健康寿命の評価尺度を初公開！日常動作の工夫でいつまでもいきいき暮らそう！

スポーツを「する」「みる」「ささえる」ための環境づくりを行うJSPO（正式名称：公益財団法人日本スポーツ協会　東京都新宿区／会長 遠藤利明）は、この度、介護予防現場で活かせる「健康寿命評価尺度」を作成するとともに、この評価尺度の構成要素として採択された体力項目の数値を改善するための「生活機能改善プログラム」を開発し、JSPOホームページに公開しました。

■「健康寿命評価尺度」および「生活機能改善プログラム」ページ（JSPOホームページ内）

https://www.japan-sports.or.jp/medicine/tabid1444.html

■作成の趣旨

「健康寿命[1]の延伸のための重要な体力測定項目は何か？」

「健康寿命の延伸に資する効果的な生活機能改善プログラムはどのようなものか？」

JSPOスポーツ医・科学委員会研究班[2]は、上記のリサーチクエスチョンに対し、大規模かつ長期縦断的なコホートデータ[3]を用い、8年以内に健康寿命が閉じる確率を予測するための「評価尺度」と「生活機能改善プログラム」を開発しました。

この尺度とプログラムの開発は、以下3点（3つのステップ）を企図して（願って）います。

・【ステップ１】高齢者本人や指導者が手軽に「自身の健康寿命と関連する体力を測る」

・【ステップ２】健康寿命を評価して「健康寿命が閉じる予測確率を把握する」

・【ステップ３】プログラムの活用を通して「健康寿命を延伸する」

健康寿命の評価はストップウォッチで簡単に測定でき、生活機能改善プログラムは日常生活で気軽に実践できるもので構成されています。

また、尿漏れ、子宮脱、内臓下垂（下腹部ポッコリ）、痔などの予防法として、最近注目されている骨盤底筋群[4]の機能を鍛えることができる骨盤底筋エクササイズも紹介しています。

ご自宅や運動教室などで是非ともご活用ください！

[1] 生まれてから健康的に日常生活を過ごしていられる期間（年数）の平均的な値

[2] 「大規模長期縦断スポーツ科学研究に基づく健康寿命関連要因の網羅的検討」班

　　（座長：大藏倫博教授（筑波大学））

[3] 同じ時期や条件での地域住民の行動や健康指標の変化を追跡し分析する方法

[4] 骨盤の下部（底）に位置する筋肉の総称で複数の筋肉の集合体