■メンタルヘルス不調、あなたはどんな時に感じる？
10月10日は国連WHOによって「世界メンタルヘルスデー」と設定されており、メンタルヘルスに関心を持ってもらえる取り組みをしています。
日々の暮らしでメンタルヘルスについて考えることはありますか？
そこで今回は株式会社MySaunaと共同で、全国の男女1000名を対象に「メンタルヘルスの不調」についてのアンケートをおこないました。
※本プレスリリースの内容を引用される際は、以下のご対応をお願いいたします。
・引用元が「株式会社NEXERと株式会社MySauna」である旨の記載
・株式会社MySauna（https://my-sauna.jp/）へのリンク設置
「メンタルヘルスの不調に関するアンケート」調査概要
調査期間：2024年10月3日 ～2024年10月8日
調査機関：株式会社NEXER（自社調査）
調査対象：全国の男女
有効回答数：1000サンプル
調査方法：インターネット調査
質問内容：
質問1：あなたは日々、メンタルヘルス不調を感じますか？
質問2：日々に感じるメンタルヘルス不調の最も大きい原因を、1つだけ選んでください。
質問3：上記のメンタルヘルス不調を感じた際、平日などの大きな時間が取れないときの対処方法で一番に行うものを選んでください。
質問4：その理由を教えてください。
質問5：メンタルヘルス不調を感じさせないために最も意識していることはありますか？
質問6：何を最も意識しているのか教えてください。
質問7：それを最も意識している理由を教えてください。
質問8：サウナでメンタルヘルス不調が整った経験はありますか？
質問9：サウナは自分にとって重要なメンタルヘルス不調を整える手段だと思いますか？
質問10：その理由を教えてください。
※原則として小数点以下第2位を四捨五入し表記しているため、合計が100%にならない場合があります。
■53.5％がメンタルヘルス不調を「感じる」
まずは、日々においてメンタルヘルスの不調を感じるか聞いてみました。
あわせて53.5％と半数以上の方が、日々メンタルヘルスの不調を「感じる」と回答しています。
日々に感じるメンタルヘルス不調の最も大きい原因を、1つだけ選んでもらいました。
「職場環境」が26.4%と、もっとも多い結果となりました。
さらに「家庭環境」が21.7%、「金銭関係」が20.4%と続いています。
■メンタルヘルス不調時の対処方法、22.8%が「たくさん寝る」で最多
続いてメンタルヘルス不調を感じた際、平日などの大きな時間が取れないときの対処方法で一番に行うものを選んでもらいました。
もっとも多かったのが「たくさん寝る」で、22.8％の方が回答していました。
それぞれ理由を聞いてみたので、一部を紹介します。
「たくさん寝る」回答理由
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趣味もやる気になれないから。（10代・男性）
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眠ればそのことに関して考えなくて済むから。（20代・女性）
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寝不足が不調やストレスのもとだから。（20代・男性）
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嫌な事があるとものすごい眠気がきて、勝手に寝てしまうから。（30代・女性）
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寝るとスッキリするし、寝ている間はモヤモヤしなくていいから。（30代・女性）
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寝て、少し休むのと現実逃避したいから。（40代・男性）
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睡眠をとると頭がクリアになってリセットされるから。（40代・女性）
「運動する」回答理由
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嫌な事も運動すると吹き飛ぶ。（20代・男性）
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歩くだけでも気分が晴れることが多いから。少なくとも塞ぎ込むことはなくなるので。（20代・女性）
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科学的な効果が認められているから。（30代・女性）
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運動に真剣に打ち込んでいる時は疲れで他のことを考える余裕がないから。（30代・男性）
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外で軽く運動することで、体の調子を整える。まずは体からしっかり整えないといつまで経っても気が沈んだまま。あと日の光は浴びた方が良い。（40代・男性）
「SNSで動画などを見て発散」回答理由
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SNSが一番気が紛れる。（10代・女性）
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一番時間や嫌なことを忘れられるから。（20代・女性）
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お金をかけないで済む事をまず考えると家でネットが最適。（30代・男性）
「音楽を楽しむ」回答理由
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自分の世界に入り込めるから。（10代・男性）
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心からリラックスできるから。（30代・男性）
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好きなアーティストの曲を聞くと心が落ち着いたり、楽しいし気分が盛り上がる。（30代・男性）
■44.7%がメンタルヘルス不調を感じさせないために意識していることが「ある」
さらに、メンタルヘルス不調を感じさせないために最も意識していることはあるか聞いてみました。
44.7％と半数近くの方が、メンタルヘルス不調を感じさせないために最も意識していることが「ある」と回答しています。
何を最も意識しているのか聞いてみました。
「たくさん寝る」が23.8%、「運動する」が23％でほぼ僅差で続きました。
それを最も意識している理由を聞いてみたので、一部を紹介します。
「たくさん寝る」回答理由
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日頃から出来ることだから。（20代・女性）
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気になることに関して考える時間を作らないことを重視しているから。（20代・女性）
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睡眠を取らないと体が持たないから。（30代・男性）
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疲れているとメンタルも弱りやすいため、とにかく何もせず身体を休める。（30代・女性）
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寝ることで、心身とも健康になるので。（40代・男性）
「運動する」回答理由
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気分転換になる。（30代・男性）
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気分を切り替えられるから。（30代・男性）
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気持ちがリフレッシュするから。（40代・女性）
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運動している時はしがらみを忘れられる。（40代・男性）
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身体の健康と、心の健康は繋がっているから。（50代・男性）
■17.4%がサウナでメンタルヘルス不調が整った経験が「ある」
また、サウナでメンタルヘルス不調が整った経験はあるか聞いてみました。
17.4％の方が、サウナでメンタルヘルス不調が整った経験が「ある」と回答しています。
さらにサウナでメンタルヘルス不調が整った経験が「ある」と回答した方に、サウナは自分にとって重要なメンタルヘルス不調を整える手段だと思うかも合わせて聞いてみました。
82.8%と8割以上の方が、サウナは自分にとって重要なメンタルヘルス不調を整える手段だと「思う」と回答しています。
その理由について聞いてみたので、一部を紹介します。
サウナが重要なメンタルヘルス不調を整える手段だと思う理由
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サウナに集中できて、余計なことを考えないでいられるため。（30代・男性）
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心身ともにリラックスできるから。（30代・男性）
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頭がスッキリするから。（30代・男性）
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汗をかいたり、非日常の体験や自分の自由な時間を持つことで、悩みや不安などネガティブな感情が消える様な気分になる。（30代・男性）
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サウナ→水風呂→外気浴のルーティンで整った時のフワッとした高揚感は嫌なことを忘れるくらい気持ちがいいから。（30代・男性）
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身体がさっぱり爽快になると、気持ちもスッキリできるから。（40代・女性）
■まとめ
今回は「メンタルヘルスの不調」に関する調査を全国の男女に行い、その結果について紹介しました。
53.5％と半数以上の方が、日々メンタルヘルスの不調を「感じる」と回答しています。
さらにその原因について聞いてみたところ、26.4％の方が「職場環境」でもっとも多い結果になりました。
メンタルヘルスの不調の対処方法としては「たくさん寝る」や「運動する」が多く挙げられています。
また、サウナでメンタルヘルス不調が整った経験がある方のうち8割以上の方が、サウナは自分にとって重要なメンタルヘルス不調を整える手段だと「思う」と回答しています。
自宅にサウナがあれば気軽にメンタルヘルスの不調を整えられる効果が期待できそうですね。
＜記事等でのご利用にあたって＞
・引用元が「株式会社NEXERと株式会社MySauna」である旨の記載
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【株式会社MySaunaについて】
代表取締役 小原 錫満
住所：東京都渋谷区神宮前6丁目23-4 桑野ビル2階
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