元看護師・保健師で、現在ダイエット講師の松田リエ氏は、もともと体型に悩み、ダイエットに励んではリバンドを繰り返してきた人。ドカ食い、絶食･･･など間違いだらけの食生活に陥った日々を克服し、1日3食しっかり食べることに切り替えたとたん、1年で12キロやせ、人生が激変したダイエット界のレジェンド講師です。彼女のメソッド「瞬食」ダイエットの関連書籍は著者累計34万部を突破するなど今や大人気。そんな著者の集大成でもあり、瞬食ダイエットの完全テキスト版とも言うべき新刊『食べるほど人生が変わるずぼらダイエット』（小学館）が本日2024年11月20日発売になりました。
やせることだけが目的ではやせられない。「やせた先に何をしたいのか、を明快にすることでダイエットは成功する」というノウハウを教えるこの書籍は、先月予約開始するや瞬く間にAmazon1位を獲得しました(*)。話題沸騰中のダイエットメソッド本を、ぜひご購読ください。
(*)：Amazon 本／肥満・メタボリックシンドローム１位 2024年10月9日
【書誌情報】
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食べるほど人生が変わる ずぼらダイエット
瞬食マインドで自分嫌いを卒業
著者：松田リエ
定価：1,540円（税込）
判型：四六判 224ｐ 2色 とじこみ特典付き
発行：小学館
発売：11月20日
ISBN978-4-09-311580-3
https://www.shogakukan.co.jp/books/09311580
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ダイエットに苦しむこと20年。27歳のときに訪れた流産、休職、抑うつ状態…という体調とメンタルのどん底の日々を食生活の改善で乗り越え、12キロやせ！そこから怒濤の大転換を遂げた自身の半生もせきららに公開。
劣等感、自分嫌い、対人関係が苦手・・・。 ダイエットに悩んでいる人の多くは、実はメンタルの悩みを抱えている！
松田氏が着目しているのは、「心と体はつながっている」ということ。自己肯定感が下がり、心が落ち込むと、そのストレスが過食など食生活の乱れへと向かってしまいがち。だから、ダイエットは見た目の体型だけでなく、心の問題も解決する必要があるといいます。その解決法が「正しく食べること」。体と心の不調をもたらす「太る食生活」について解説、さらにおすすめの「自然にやせる」食べ方まで教えます。そして「自分に自信がついた」「家族関係が良くなった」「おしゃれを楽しむようになった」など、やせるだけでは終わらない人生の楽しみ方についても学びます。
【肥満を招く食事や生活→その5大要因】
●運動してもやせない→ (1)基礎代謝の低下
●朝ごはん抜き。やせようとサラダばかり食べている→ (2)栄養バランスの偏り
●丼もの、パスタ、甘いもの好き→ (3)糖質のとり過ぎ (4)貧血・隠れ貧血
●ドカ食いしがち、イライラしやすい→ (5)腸内環境の乱れ (4)貧血・隠れ貧血
【毎日のおすすめ「食」スタイル】
●和定食ステイル
→ごはん、メインおかず、小鉢、みそ汁はバランスが最強
●ごはんやパンはこぶし1個分が目安
→エネルギー源の主食を抜く「糖質制限ダイエット」はおすすめしません
●外食は、フードコートではなくファミレスで
→ピザやラーメンなど単品になりがちなお店より、定食が揃うお店へ！
●会食では、コース料理よりアラカルトが選べる店に
→コースのときは食べられる量だけ食べてあとは残します
●「もったいない」思想はやめよう！
→あなたの体はゴミ箱じゃありません
4行レシピ40品、1日10品目、やせる食材比較リストなど4大とじこみ特典も！
巻頭にはとじこみ特典が4点ついています。
●毎日とりたい1日10品目･･･栄養バランスがわかります。
●ずぼら瞬食4行レシピ40品･･･どれもラクチン、手間なしのレシピばかり。
●やせる食材比較リスト･･･「知りたい！」の声に応えて比較してみました。
●著者・松田家のやせる冷蔵庫の中身･･･必要な食材、不要な食材を教えます。
食べるほどやせるって本当!? 半信半疑で始めたら･････ 「自信がついた！」「ため息をつかなくなった！」などの声も紹介
本書内では、実際に瞬食メソッドでやせた人たちの声と具体的な実践内容も公開。やせたことで頭がクリアになって行動的になったり、イライラしなくなったりと、行動やメンタルが前向きになった体験インタビューも必読です。
●「太っている時期は、人に見られるのが恥ずかしい･･･という気持ちがありました。でもやせだしたら、休日によく外出したり、洋服を買ったりするようになり、自分を見るたびに気持ちがあがります！」（36歳 10か月で－27kg 男性）
●「朝食抜きの生活から、3食食べることを意識したら、味覚が変わり薄味でも満足できるように。まずイライラすることが減ってきて、2ヶ月目に体の不調が改善。3ヶ月目に息子から『最近ため息つかなくなったね』と言われハッとしました」（40歳 4か月で－9.4kg）
どうして、あなたはやせたいの？ やせたらどうなりたいの？ 体型だけではなく、心の充実をもたらすこのダイエット本で、ぜひ幸せをつかんでください。
【著者プロフィール】
松田 リエ(マツダ リエ)／看護師・保健師・ダイエット講師
1986年生まれ。２児のママ。看護師としてがん患者のケアを担当後、保健師として従事。成人の健康教育、メタボリックシンドロームや糖尿病患者への保健指導を行う。この経験と知識から、自身も食生活で自然に12kgやせることに成功。食べやせダイエット専門講師として起業。2022年、面倒くさがり屋さんでもすぐ取り入れられる食事メソッド本『ずぼら瞬食ダイエット』を出版、ベストセラーに。2024年11月、「瞬食」メソッドの完全テキスト版とも言える『食べるほど人生が変わるずぼらダイエット』を出版。SNS総フォロワー数56万人。Belle Lus株式会社代表取締役。Belle Life Style協会代表理事。
松田リエHP：
https://ouchi.belle-lifestyle.com/
Instgram：
https://www.instagram.com/bls.academy/?hl=ja
YouTube：松田リエ・おうちで食べ美【食べやせダイエット講師】