世界中で愛される「アジャスタブルダンベル」をはじめとするホームフィットネスブランド『Byzoom Fitness JAPAN（バイズームフィットネスジャパン）』を運営する株式会社コンプライアンス（本社：福岡県福岡市、代表取締役：永田 丈也）は、冬太りを経験したことがある30～50代の男女を対象に冬太りの原因と対策に関する調査を行いました。
今年は全国各地で記録的な猛暑となりましたが、最近は徐々に気温が下がってきて朝晩の冷え込みも激しくなってきました。
先日立冬を迎えいよいよ冬本番が近づいてきていますが、これまで”冬太り”をしてしまったという方もいるのではないでしょうか？
ついつい食べ過ぎてしまったり、寒さで外に出るのが億劫になってしまったり、太ってしまう原因も増える季節かと思います。
今回は、冬太りに関する調査を行い、太ってしまう原因や対策として有効なものなどについて伺っていきたいと思います。
毎年冬に体重が増えてしまいがちな方や、体型を維持したいと考えている方は、ぜひ参考にしてみてください。
＜調査概要＞
調査概要：冬太りの原因と対策に関する調査
調査期間：2024年11日12日（火）
調査機関：WEBアンケート（設問選択・記述式）
調査対象：冬太りを経験したことがある30～50代の男女
調査人数：100人
太りやすい季節は“冬”！食の誘惑と運動不足が原因に？
はじめに、最も太りやすいと感じる季節について伺ったところ、「冬（78.0%）」と回答した方が8割近くに及ぶ結果となりました。
冬は食べ物の誘惑が多く食べ過ぎてしまったり、運動不足になりやすかったりと1年の中では太りやすい季節だと多くの方が感じているようです。
太りやすい季節が冬ということがわかりましたが、冬太りの原因として考えられることは何なのでしょうか？
伺ってみたところ、「食べ過ぎ（摂取カロリーが増える）（79.0%）」「運動不足（60.0%）」という回答が上位に集まりました。
“クリスマス”や”お正月”など、美味しいものを食べる機会も多い冬なので、食べ過ぎが原因で太る方は多いようです。
また、「気の緩み（家でダラダラしてしまう）（33.0%）」という回答から伝わってくるように、ついだらだらしてしまい、運動不足になりやすい季節ともいえるでしょう。
では、冬太りの原因や影響について具体的にどのようなエピソードをお持ちなのでしょうか？
伺ってみたところ、以下のような回答が集まりました。
具体的な声
・正月休みの食べ過ぎ
・寒いので外出を控えてしまう
・年末年始の食べて寝る習慣が大いに影響している
・寒くなると動くのが面倒でついつい怠けてしまう
・鏡を見なさすぎて太ったことに気づかない
・クリスマスや飲み会、お正月などイベント続きで普段の食事とは違うものを食べることが多い
・正月などで食べ過ぎる。ウォーキングをしても汗をかく量が少ない気がする
ついつい食べ過ぎてしまうイベントが多く、普段の食事との違いにより太ってしまうという声もありました。
また、怠けてしまうだけでなく、運動をしても代謝が落ちてしまい思うように体重が落ちないという方もいるようです。
まずは、冬でも食事の管理や運動の習慣を身につけることから始めることが重要なのかもしれません。
【冬太り対策】対策をしたことがない方が最も多い！冬は運動量も激減！？
ここまで冬太りの原因について深ぼっていきましたが、対策についても伺っていきましょう。
冬太りの対策として過去に行ったことについて伺ったところ、「何も行ったことがない（30.0%）」「食事管理やカロリー制限（29.0%）」「有酸素運動（26.0%）」という回答が集まりました。
怠けてしまう方も多い冬の季節には、対策を何も行ったことがないという方も多くいることがわかりました。
食事面や運動面で対策を行ったことがある方も一定数はいるようですが、ついダラダラしてしまう季節ということで、運動量などにも影響はあるのでしょうか？
そこで、他の季節と比べて冬の運動量は減ると思うか伺ったところ、「とても減る（33.0%）」「多少減る（33.0%）」という回答が集まり、実に7割近くの方が減ると思っていることがわかりました。
ここまでの調査でわかるように、寒さで外出を控える、そもそも気持ちが乗らないなどの理由から、運動をする回数自体が減ってしまっているのかもしれません。
運動量が減ってしまう理由を伺ってみたところ以下のような回答も集まりました。
具体的な声
・寒くて動く気が起きない
・厚着で動きにくくなるから
・コロナやインフルエンザの感染防止。寒さで外へ出たくなくなる
・寒くて布団やこたつの中に長時間入りがちだから
・寒くて部屋から出たくなくなるから
・医師から寒い時期のランニングを禁じられたため
・寒くて外に出ることが嫌になる
寒さの影響で外出が億劫になってしまうことが大きな原因のようです。
また、感染症の予防や医師から止められている方など、その他にも理由がいくつかあることもわかりました。
【季節によるトレーニング効果の違い】冬トレは効果は高い！？
最後に、冬のトレーニングは他の季節と比較して効果はどのように変わると思うか伺ったところ、「効果は変わらない（51.0%）」「効果が出にくい（32.0%）」「効果が上がりやすい（17.0%）」という回答が集まりました。
変わらないと回答した方が多いものの、約3割の方はほかの季節と比べてトレーニング効果が出にくいと考えているようです。
気温が低く汗をかきにくいことも理由の一つとして考えられるでしょう。
また、トレーニング自体の効果は変わらないと考えていても、外出の回数が減ってしまうことが今回の調査でわかったため、自宅でもできるようなトレーニングの導入を必要とする方も多いのかもしれません。
冬は体温の低下を防ぐため、基礎代謝が上がり消費カロリーがアップする季節とも言われています。
春先の自分の姿を想像して、冬の季節も定期的な運動やトレーニングを行ってみてはいかがでしょうか？
まとめ：冬太りは運動量低下と食べ過ぎが原因！今年は手軽にできるトレーニングを導入してみては？
調査を通して冬太りの原因やこれまでの対策について明らかになりました。
冬は何かとイベントも多く食べ過ぎてしまい、寒さにより外出頻度も低下してしまいます。
多くの方は、これらが原因でいわゆる”冬太り”を経験しているようです。
お正月や忘年会などのイベントがある中、食事制限を行うことは難しいと考えている方もいると思います。
まずは、簡単な運動やトレーニングを取り入れてみて、食事分のカロリー消費のための習慣を身につけてみることも重要なのではないでしょうか？
株式会社コンプライアンスでは、ホームフィットネスブランド『Byzoom Fitness JAPAN』を運営しています。
冬の自宅トレーニングでも大活躍のアイテムを多数取り揃えておりますので、冬太り対策にもおすすめです。
『ByzoomFitness（バイズームフィットネス）』で自宅トレーニングに新しい選択を
今回、調査を行った株式会社コンプライアンスでは、ホームフィットネスブランド『Byzoom Fitness JAPAN（バイズームフィットネスジャパン）』を運営しています。
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■会社概要
株式会社コンプライアンス（英語：Compliance Co., Ltd.）
設立：2010年5月10日
代表者：代表 永田丈也
所在地：〒810-0001 福岡市中央区天神3丁目10-30 オフィスニューガイア天神9F
事業内容：Webメディア運営支援事業
公式サイト：https://comp-liance.co.jp/
TEL：092-791-3136