今回「ヨガ」について調査を行ったところ約7割の方が利用したことがありました。中には、過去利用していたがやめてしまった人や現在利用中など様々でした。
ヨガと言っても常温ヨガやホットヨガ、オンラインヨガなど様々な種類があります。その中でも特に人気がある「ホットヨガ」は、デトックス効果や美肌効果、冷え性の改善など、多くの嬉しい効果が期待できると評判です。
そこで今回は、ヨガの利用状況や種類、さらには自分に合ったスタジオ選びのポイントについて徹底的に調査し、ヨガを楽しむためのコツをお届けします。
調査概要
調査方法：アンケート調査
調査期間：2024年11月13日
調査対象：20代以上の男女
対象者数：100名
調査項目：「ヨガ」に関するアンケート
アンケート結果
今回アンケートにご協力いただいた100名は21%が男性、79％が女性でした。
各年代の比率は、以下です。
-
20代 14.0％
-
30代 39.0％
-
40代 32.0％
-
50代 14.0％
-
60代以上 1.0％
【運動不足だと感じますか？】
回答者に運動不足と感じているか聞いたところ、9割以上の方が「はい」と回答しました。
しかし運動不足を感じていても、「きついトレーニングは苦手」「ゆるく続けやすい運動がいい」といった理由で、重い腰が上がらないことも少なくありません。
そんな方におすすめなのが、「ヨガ」です！
ヨガは、約5000年前にインドで誕生し、長年にわたり受け継がれてきた心と体を整える伝統的なエクササイズです。ヨガは、ポーズを行うだけでなく、瞑想や呼吸法を通じて心身のバランスを整え、幸福感を高める目的があります。もともとは瞑想が中心でしたが、身体の不調を改善するためにポーズが取り入れられ、現在では美容や健康を意識する方々にも広く親しまれています。
＜メリット＞
ヨガのメリットは体幹やインナーマッスルが鍛えられることで、体の歪みを矯正し、内臓の機能を向上できる点が挙げられます。深い呼吸や瞑想でメンタルバランスが整い、リフレッシュ効果も得られます。また、美しいボディラインを作り、肩こりや冷え、生理痛の軽減にも効果的！
ポーズを覚えれば自宅でも真似でき、運動不足やストレス解消にも繫がるでしょう。
＜デメリット＞
ヨガのデメリットとして、ヨガスタジオに行くと他人と比較して無理にポーズを取ってしまいがちです。腰痛などの症状がある場合、無理に続けると悪化するリスクもあるでしょう。また、急激なダイエットには向いておらず、身体の変化が緩やかなため、短期間での成果を求める人には不向きです。
今回は、冷え性やストレス解消、運動不足に効果的な「ヨガ」について20〜60代の男女100名に聞いていきます。
【ヨガをしたことがありますか？また、現在利用していない理由を教えてください。】
ヨガについては、約3割の方が「現在通っている」、約4割の方が「通っていたが、やめた」と回答。また、約2割の方が「検討中」であることが分かりました。
現在ヨガに通っていない方に理由を尋ねたところ、以下の結果となりました。
＜以前利用していた方＞
・次第に面倒くさくなってきてやめました。（50代/女性）
・友人と一緒にはじめて、友人がやめて通いづらくなったから（30代/女性）
・ヨガだけで納得できるダイエット効果には結びつかなかったから（30代/男性）
＜検討中の方＞
・近くに教室がないか探しています。（40代/女性）
・通うと費用や人間関係に関わる煩わしさがでてきそうなので、興味はあっても自宅でユーチューブ動画で興味あるヨガのポーズを試したりします。（50代/女性）
・体に無理なく続けられそうだから（40代/女性）
＜体験をしてやめた方＞
・家で動画を見ながらでもできると思ったから（30代/女性）
・体験してみて、通ってみたいと思っていましたが、一緒に体験した友達が通う気持ちが無かったので、迷いましたが、一人で参加する勇気がなく、やめました。（40代/女性）
・体験をしてみたら身体が硬くヨガの動きがつらく感じ思っていたものと違ったのでやめました。（40代/女性）
＜検討していない方＞
・ヨガはあんまり興味がなかったし、あまり流行っていなかったから（20代/女性）
ヨガに通っていない理由としては、「面倒になった」「行きづらくなった」「コスパが合わない」「痩せることができなかった」と継続のハードルの高さや、「Youtubeの動画を見ながら自宅でできるから」「興味がない」などヨガに通うメリットを感じていないという意見がありました。
さらに、「近くに教室がない」「費用や人間関係の煩わしさが気になる」といった理由で、通うことに負担を感じている方もいました。
ヨガは、コロナ禍あたりから自宅で動画を活用する人が増えたため、ヨガスタジオに通う人が少なくなったのかもしれません。
しかし、正しいポーズであったり、気分転換、モチベーションの向上など、スタジオで通うメリットもたくさんあります。
ヨガと言っても、実は様々な種類があります。
例えば、ホットヨガやアシュタンガヨガ、パワーヨガ、マタニティヨガなど…。他にもオンライン形式で自宅で簡単にヨガを楽しめる形式まで様々です。
ここでは、代表的なヨガの種類について紹介します！
〈常温ヨガ〉
常温ヨガは、快適な室温（22〜27度）で行うヨガで、ホットヨガの高温多湿が苦手な方におすすめです。スタジオや自宅、芝生や砂浜など屋外でも手軽に実践できるのが特徴。体に負担が少なく、リラックスしながら続けやすいのが魅力です。
〈ホットヨガ〉
ホットヨガは、室温35〜40度・湿度55〜65%の環境で行うヨガです。インドの気候に近い条件で行うため、体が柔らかくなりやすく、硬さが気になる人にも最適です。少しの動きでも大量に汗をかき、代謝アップやデトックス効果が期待できます。
〈オンラインヨガ〉
オンラインヨガにはライブレッスン型とビデオレッスン型の2種類があります。近くにヨガスタジオがない方にオススメです。
・ライブレッスン型
Zoomなどを利用し、マンツーマンやグループでリアルタイムに受けるオンラインヨガです。ポーズのチェックが受けられ、正しい姿勢で取り組めます。決まった時間に配信されるため、スタジオ感覚で続けやすいのがメリット。
・ビデオレッスン型
24時間365日、自分の好きな時間に動画でヨガを楽しめるスタイルです。時間に縛られず、自分のペースで取り組めるため、忙しい方に最適。しかし、インストラクターからの直接の指導がなく、サボりがちになりやすい点がデメリットです。
【ヨガに通う一番の理由は何ですか？また、利用頻度はどれくらいですか？】
ヨガに通う理由として一番多い回答は、健康目的でした。他にも、ダイエットやボディメイクなど体型維持を目的としている方もいました。
一方で、腰痛や肩こりの解消という回答も多く、身体を整えることが目的の方も多々見受けられました。
また、ヨガに通う頻度としては、約4割の方が「週1日」、約2割の方が「週2.3日」、「2週間に1回」と回答しています。
ヨガ初心者の場合、まず週1回から始めるのがおすすめです。体を慣らしながら無理なく続けることが大切です。
慣れてきたら週2回に増やすことで、筋肉量や代謝が向上し、体質改善が期待できるでしょう。
さらに週3回にすると、1日おきのペースで脂肪燃焼や柔軟性が向上し、より効果的な体づくりが可能です。
続けるポイントは、無理せず楽しむこと！
無理のない範囲で長期間続けることで、体への変化や効果を実感できるでしょう。
【ヨガを始めて良かったことは何ですか？】
ヨガ利用者にヨガを始めてよかったことを聞いてみると、以下のような回答が得られました。
-
体の節々の可動範囲が広くなり筋肉が増えたせいか、掃除や洗濯物の収納が非常に楽になった（40代/女性）
-
便秘と腰痛解消に効くポーズは毎朝行っています。お陰様で両方とも改善されていると感じています。（50代/女性）
-
姿勢が良くなりました。（30代/男性）
【ヨガを始めてできた悩みはありますか？】
-
柔軟性が乏しくて難易度が高いポーズが出来ないことにもどかしさを感じる。（40代/女性）
-
体が硬くてついていくのがつらかった（20代/男性）
-
ウェアが体のラインがハッキリするから少し恥ずかしい。（30代/女性）
ヨガを始めてよかった点としては、柔軟性向上や体幹強化、体質改善など様々な変化を実感している人が多かったです。
ヨガを継続して続けることで、運動不足の解消だけでなく、ストレスの解消や体の不調なども改善が見込めるでしょう。
一方で、ヨガを始めることで悩みを持っている方もいました。それは、身体の柔軟性がなくポーズが取れないことやピッタリとしたウェアに対する恥ずかしさなどが挙げられます。
ヨガは、難易度によっては難しいと感じる人も多いものです。だからこそ、自分に合ったレベルのクラスを選ぶことが重要。
また、体型をカバーしつつオシャレなウェアも豊富に揃っているので、気分を上げながら取り組めますよ。
お気に入りのウェアを身につけることで、楽しみながら無理なく続けられるでしょう。
【ヨガスタジオ選びで重要なポイントを教えてください】
ヨガを決めるポイントとしては、約4割の方が「通いやすさ」と回答。他には、「レッスンの内容・クオリティ」「価格」が重要視されていました。
＜ヨガ選びで失敗しないための選び方ポイント＞
1.レンタル用品の有無
ヨガスタジオに通うのであればウェアやマットが必ず必要ですが、持っていくのがとても面倒です。ヨガスタジオによっては全て貸し出してくれるレンタルサービスがあるのでヨガスタジオ選ぶ際には重要なポイントになります。
手ぶらでも通えるヨガスタジオがおすすめです！
2.価格
東京にあるホットヨガスタジオ10社の月額料金を調査したところ、月4回通う場合の相場が7,000円～10,000円ということが分かりました。
通い放題となると15,000円～18,000円ほどかかります。
継続して続けることを考え、続けやすい価格のジムを選ぶことが大切です。
予算に合ったスタジオ探しをしましょう。
3.店舗数の多い大手ヨガスタジオから選ぶ
全国に店舗を展開している人気ヨガスタジオは、ダイエット実績が多く、トレーナーの質も高いため安心してトレーニングを受けることができます。また、家や職場の近くで店舗を見つけやすかったり、予約が取りやすかったりするのがヨガスタジオ選ぶ際には重要なポイントになります。
多くのスタジオでは、随時体験も行っています！
店舗数や料金を比較して、気になるヨガスタジオがあればまず体験に！
自分にあった通いやすいヨガスタジオを見つけて、運動不足を解消しましょう。
まとめ・考察
今回の調査では、約7割以上の方がヨガを経験していることが分かりました。多くの人が、運動不足の解消やダイエット、体質改善を目的にヨガを取り入れており、特に「ホットヨガ」が高い人気を集めています。ホットヨガは、体を温めながら行うことでデトックス効果や美肌効果、冷え性の改善など、さまざまな効果が期待できると評判です。
ヨガスタジオを選ぶ際には、約4割の方が「通いやすさ」を最も重視しており、次いで「レッスン内容の充実度」や「価格の手頃さ」が選択のポイントとして挙げられました。特に、忙しい現代人にとっては、気軽に通えるスタジオの存在が大きな決め手となっていることが伺えます。一方で、初心者の方や忙しい方には、自分のペースで進められるオンラインレッスンの人気も高まっています。オンラインなら、時間や場所を問わずにヨガを楽しめるため、忙しい方でも気軽に取り入れやすいのが魅力です。
今回の調査では、ヨガの特徴や選び方のポイントについても徹底的に分析しました。無料の体験レッスンを開催しているケースも多く、気になるスタジオを見つけた際は一度体験に行ってみることをおすすめします。ヨガを通じて、心身の健康をさらに高め、充実した毎日を送る一歩を踏み出してみてはいかがでしょうか。
ホットヨガについて詳しく知りたい方はこちらの記事をチェック！
引用時のお願い
本調査分析を転載ご利用いただく場合は、出典元として「WeChoice調べ」の記載と（ https://we-choice.com/ ）へのリンクをお願いいたします。
私たちについて
【WeChoiceの紹介】
「WeChoice」はみんなの意思決定をサポートする情報を発信するオールジャンル型の比較サイトです。
投票やアンケートなどに基づいてみんなが選んでいるおすすめな選択について紹介していきます。
暮らしに役立つ情報から仕事、ヘルスケア、グルメなど幅広いジャンルで展開をしています。
【会社概要】
社名株式会社FoR／FoRINC.
所在地東京都渋谷区渋谷3丁目９番９号東京建物渋谷ビル４階
代表者代表取締役CEO高橋知暉
事業内容メディアプラットフォーム事業
株式会社FoRは、「新しい当たり前となるサービスを作る」というビジョンを掲げ、領域特化型のメディアプラットフォームを複数の領域で展開しているスタートアップ企業です。
創業5期目で売上10億を突破しており、平均年齢も26.5歳と20代のメンバーを中心として事業を運営しています。美容コスメ領域を中心とし、マーケティング力を強みに9つのWebプラットフォームサービスを展開しています。