【30～50代女性の「ダイエットが続かない悩み」についての調査】最も多い悩みは「間食やお酒を我慢できない」。「太りにくいスイーツが知りたい」という声が多数

2025年新年特大号の特集「幸せの黄金比で貯まる！ やせる！」では、「ESSEフレンズレポーター」（全国の30～50代女性で構成される総勢363人の 読者モニター）に調査しました。

その結果、30～50代読者のダイエットに関する最も大きな悩みが「間食やお酒を我慢できない」だと判明。また、ここ3年でダイエットの成功経験のある読者は2.5割ほどという結果になりました。

ESSEの読者代表組織「ESSEフレンズエディター」（計23名）から、3名の具体的な意見と併せて調査結果をご紹介します。

「ランキングを見て、食べる量を自制できない点に共感しました。またダイエットはつらいもの、我慢するものというイメージはやはり多くの人が持っていると感じます。

私が以前12kgのダイエットを成功させたときは、最低週２回は1万歩歩くこと、そして食べものを噛む回数を20回以上にすることを意識していました。

また、ダイエットが自然にできる工夫があればより続けやすくなるのではないかと考えています。間食しても太りにくいとされるスイーツを食べたり、履くだけでエクササイズになるような靴を履いたりなど…」

「１位から９位まで、共感しかありません。特に１位に関しては私も在宅ワークでパソコンに向かうことが多いので、作業中に気がつくとお菓子をつまんでいるという状況です。

私自身は、４年前に毎日ウォーキング約１時間を１年間継続して５kg痩せたことがあります。今よりも自由な時間と気持ちに余裕があったので成功したのだと思います。

ダイエットはひとりだとなかなか継続できないと感じます。仲間とみんなで励まし合いながらできる環境があるとモチベーションが上がって頑張れると思います」

「ランキングについては共感ばかりでした。特に1位の『間食とお酒を我慢できない』は、私自身もストレスを感じたり多忙だと甘いものとお酒の量が増えるので納得です。

また、太らないために普段私が意識していることは、よく噛むことや睡眠時間の確保、毎日体重計に乗ることです。できるだけエスカレーターより階段を使うこともしています。

私の場合、甘いものが大好きなのでお菓子のかわりに焼きイモ、甘栗を食べるなど『かわりに食べていいもの』があれば満足感もあってダイエットを継続できそうです」