本書の概要

100万人以上がすでに実践しているジャーナリングの決定版になる１冊。

「シャドウ」とは、精神医学者であり精神分析医でもあるカール・ユングにその思想の源があり、心の無意識の領域のなかでも、抑圧された考えや感情や衝動が埋もれている部分のこと。

本書で紹介する「シャドウワーク」とは、自らが抑圧し、拒絶してきた自分自身の側面を明らかにして、受け入れ、統合していくための実践方法。

書き込み式のジャーナルである本書は、読者をシャドウと向き合うように促し、それを受け入れることができるように導くガイドブックです。

ジャーナリングのヒントになるプロンプト（問いかけ）、示唆に富むエクササイズなどを通して、自己認識を深め、自己愛と受容を育み、本当の自分とのより深いつながりを見出すための道筋を見つけることができる一冊です。

先行して発売されたアメリカでは100万部のベストセラーに。Z世代がTikTokを活用し、「#journaling」のハッシュタグをつけて投稿したことで、大きなバズを生み出しました。

さらにAmazon(US)の★★★★★レビューは5000件を超え、多くの人に実践されるジャーナリング本として愛されています。

本書が伝えたいこと

「なぜか苦しい」、「なぜかうまくいかない」、「なぜかずっと満たされない」

――これらはすべて、あなたのシャドウがそうさせているのかもしれません。

“本当のあなた”として生きる人生へとあなたを導く、シャドウワークの旅へようこそ。

・シャドウとは

あなたが自分のものとして感じていない、パーソナリティの無意識の側面。

ふだんは隠れていますが、不安や悲しみと向き合う時などに、その顔をのぞかせてきます。

・シャドウワークとは

自分でも気がついていない未知の自分を知っていくこと。

あなたの幸福の邪魔をしている、

シャドウのネガティブな働きを乗り越えていく方法です。

・シャドウワークがあなたにもたらすこと

自己認識が深まることで、自己を思いやれるようになり、“本当のあなた”とのより深いつながりを見いだせる。

書き込み式の本書には、不安、憂鬱、孤独、戸惑いなど、あなたが抱えるさまざまな悩みを癒す方法が用意されています。

全米で100万人以上が実践しているジャーナリングの決定版！『シャドウワーク・ジャーナル　”本当のあなた”になるためのガイド』2025年1月24日(木)より発売開始。

著者

・ケイラ・シャヒーン　Keira Shaheen：ウェルビーイングのためのプラットフォーム、Zenfulnoteの創設者

シャドウワークとは自分自身と率直に向き合う旅です。このジャーナルに取り組みはじめたあなたが、あなたの魂を映し出す鏡を見つけ、自分のシャドウと向き合って、それを受け入れる場所へたどりつき、“本当のあなた”として生きる人生へと導かれることを願っています。

＜プロフィール＞

行動療法士、サウンドヒーラー。癒しとウェルビーイングのためのプラットフォーム、Zenfulnoteを2021年に設立。本書『シャドウワーク・ジャーナル』は、全米で１００万部を超えるベストセラーとなり、全世界２７ヵ国以上で刊行が決定。フルート奏者、音楽家として地球に平和をもたらす音楽活動を続けながら、全米精神障害者家族会連合会（NAMI）のアンバサダーとして、誰もが精神的な健康を享受できるよう取り組んでいる。

翻訳

・鏡リュウジ：占星術研究家、翻訳家

運命を変える一番の近道は自分自身を知ること。そして自分自身を知る近道は、自分の心を書き出すこと。自分を隠れたところから突き動かしている、もうひとりの自分“シャドウ”を書き出すことで自分と向き合うこのジャーナルは、最強の運命改善本なのだ。

＜プロフィール＞

占星術研究家、翻訳家。国際基督教大学卒業、同大学院修士課程修了。占星術の心理学的アプローチを日本に紹介し、従来の「占い」のイメージを一新。英国占星術協会会員。日本トランスパーソナル学会理事。平安女学院大学客員教授。京都文教大学客員教授。訳書に『ユングと占星術』(青土社)、『魂のコード』(朝日新聞出版)など多数。

音声ナビゲーター

本書には読者の瞑想や呼吸法をナビゲートする動画コンテンツを収録しています。本文中にあるQRコードから動画コンテンツを視聴することができます。

日本語版のナビゲーターは実業家の山川咲さん。山川さんは毎日ノートを持ち歩き、その時々の感情や出来事を書くことで心を整えることを大切にしています。

・山川咲：実業家

「人生で最も重要なことは、自分自身を知ること」だと、私は思っています。

20代で起業した私も、その頃から自分自身の人生を興味深く見つめ、自分自身を捉えるために、15年以上手記に感じたことや思っていることを書き続ける日々を送っています。なのでこの本の趣旨に共感し、読み始めたところ本当に感動しました。

自分自身と向き合うことは、とても複雑で難しいことなのに、本書のアプローチはクリアなので、読みやすくてわかりやすい。そして自然体で取り組めることに驚きました。多くの人に騙されたと思って読んでもらいたい1冊です。

＜プロフィール＞

CRAZY WEDDING創設者。1983年東京生まれ。2012年に業界で不可能と言われた完全オーダーメイドのウェディングブランド「CRAZY WEDDING」を立ち上げ、数年で「情熱大陸」に出演。独立後、8ヶ月のサバティカル期間を経てホテル&レジデンスブランド「SANU」のCreative Board兼、起業家を育てる学校「神山まるごと高専」のクリエイティブディレクターに就任し開校を実現。現在は株式会社ECOMMITで社会を巻き込みながら、環境問題に挑んでいる。著書に「幸せをつくるシゴト」（講談社）