生活習慣病の名医が「薬を飲まずに自分で血圧を下げる方法」をやさしく解説！『薬に頼らずに 1週間で血圧を下げる方法』1/28発売

急激な温度変化が起こりやすい冬場に増える突然死。その最大の危険因子が高血圧です。血圧が高い状態を放置していると、動脈硬化が進行して血管にダメージを与え、心筋梗塞や脳卒中などを招いてしまいます。そうした命にかかわる病気のリスクを上げないために、高血圧の段階で早めに手を打つことが何よりも大切です。

高血圧のほとんどが生活習慣病であり、血圧には自分の日々の生活が如実に反映されます。それはつまり、日常生活を見直すだけで血圧は下がる可能性が高いということです。この本では、POWER MOOKの特徴でもある豊富な図と写真・イラスト、わかりやすい文章で、短期間・自力で血圧を改善する方法を解説しています。また、巻末に特別付録として、「栗原式・書くだけで血圧が下がる血圧ノート」を収録。血圧の数値を毎日記録して日々の生活を「見える化」すれば、自分の体の変化や改めるべき生活習慣がクリアになります。

監修者は、栗原クリニック東京・日本橋院長として高血圧をはじめとする生活習慣病と向き合ってきた栗原 毅氏。長年の臨床経験から血圧を下げる栗原式メソッドを確立し、『図解だからわかる クスリを飲まずに血圧を下げる本』（興陽館）、『薬に頼らず自分で改善！ 女性の高血圧・高血糖・糖尿病』（PHP研究所）など、高血圧関連の著書・監修書も多数あります。また、書いて下げる「魔法の血圧手帳」の考案者でもあります。

降圧が期待できる食材を取り入れ、自宅でできる簡単な運動を行う。本誌で紹介している薬を使わずに血圧を下げる方法はいずれも手軽に取り組めるものばかり。継続して実践することで、多くの人が効果を実感できるはずです。

　

●『POWER MOOK 98 薬に頼らずに 1週間で血圧を下げる方法』目次から

巻頭特集

・巻頭特集①　血圧ってなに？ 血圧の基本知識をおさらい！

・巻頭特集②　脳卒中、心血管疾患、慢性腎臓病……重篤な病気の引き金に!? 高血圧が危険な理由

・巻頭特集③　生活習慣病全般を予防・改善したいなら内臓脂肪を落とすことは不可避

第1章　栗原式・薬を飲まずに血圧が下がる食事法

・「糖質ちょいオフ」で主食を１〜２割減らす

・減塩対策として「塩分ちょいオフ」を実践

・米麹（こめこうじ）甘酒はまさに「飲む降圧剤」

・１日５回の高カカオチョコレートを習慣に　ほか

第２章　栗原式・薬を飲まずに血圧が下がる生活習慣

・ストレスを和らげて血圧を下げる呼吸法

・自宅でカンタン！ 血圧を下げる運動４選

・お風呂タイムの有効活用が降圧への近道

・血圧を上げる日常生活でのNG行為　ほか

巻末特別付録

 栗原式・書くだけで血圧が下がる血圧ノート

●監修者プロフィール

栗原 毅（くりはら・たけし）

栗原クリニック東京・日本橋院長

1951年、新潟県生まれ。北里大学医学部卒業。前慶應義塾大学大学院教授、前東京女子医科大学教授。2008年にメタボリックシンドロームや糖尿病などの生活習慣病の予防と治療を目的とした栗原クリニック東京・日本橋を開院。「血液サラサラ」の提唱者でもある。主な著書・監修書に、『ズボラでもラクラク！1週間で脂肪肝はスッキリよくなる』（三笠書房）、『眠れなくなるほど面白い 図解 肝臓の話』（日本文芸社）など、ベストセラー多数。

●概要

書名：『POWER MOOK 98 薬に頼らずに 1週間で血圧を下げる方法』

監修者：栗原 毅（栗原クリニック東京・日本橋院長）

発行・発売：大洋図書

発売日：2025年1月28日（火）

価格：670円（税込）

判型：A4（210×297mm）

仕様：総64頁／オールカラー

 商品ページＵＲＬ：https://taiyohgroup.jp/magazine-mook/health-general/id005377/