◤30～50代女性の「将来のために見直したいもの」についての調査◢最も多いのは「健康について」。「体にいい食事をとるようにしたい」という声が多数

2025年3月号の特集「2025年「人生の〝先輩〟に聞いた！これやったから、今が幸せ！」では、「ESSEフレンズレポーター」（全国の30～50代女性で構成される総勢363人の 読者モニター）に調査しました。

その結果、30～50代読者が今すぐ見直したり、新たにチャレンジしたりしたいことは「健康について」だと判明。

また、最も見直したいことは「体にいい食事をとるようにする」という結果になりました。

ESSEの読者代表組織「ESSEフレンズエディター」（計23名）から、3名の具体的な意見と併せて調査結果をご紹介します。

「ランキングにあるもの全て、私もここ2年ほど実践していることで驚きました！

60代以降も元気に暮らすために、皆さん気を使いたいことは一緒なんですね。

私の場合、できる限り朝ご飯はバランスのいいものを意識してとり、夜は湯舟に浸かってリラックスするようにしています。

２年ほど前からは月に数回ストレッチ教室に通い、違う年代の人との交流ができました。

それぞれをきっかけに、10年、20年後の健康を意識するようになりました。」

「自宅でトレーニングをしている人が多いのが意外でした。

私は自宅だとのんびりしてしまうので、朝のウォーキング習慣を昨年末からゆるりと継続中です。

『ウォーキングは30分でも効果がある』と聞いて始めたのですが、たしかに朝に運動をするとその後すっきり活動ができる気がします。

食事はできるだけ野菜多めにタンパク質をしっかりとることを意識して、夜だけ炭水化物を控えて体重をコントロールしています。

睡眠はできれば7時間とりたいけれど難しい！ 」

「『ひとりでもできる簡単なこと』から始めている方が多い印象でした。

私もできるだけお金をかけずに健康になりたいと常々考えているので、すごく共感できます。

3位の睡眠環境を整えるは私も実践しています。

寝る前に布団の中でスマホを見る習慣をやめたら、朝すっきり目が覚めるようになり感動！

あとは健康づくりの一環として山登りを始めたいので、服装や持ち物、おすすめの山など初心者向けの情報を知りたいと最近は考えています。」