株式会社主婦の友社は『お金が貯まる健康習慣』（https://www.amazon.co.jp/dp/40746107289を
2月7日（金）に発売いたします。
不健康だとお金がかかるから健康でいたほうがいいという新しい提案
本書は共著。おひとりは長野県や佐賀県をはじめ、全国で食事と運動による健康習慣の実践によって、長寿で医療費の安い地域づくりで結果を出してこられた医師の鎌田實さん。もうひとりの著者はテレビやラジオで、消費者の立場に立ったわかりやすい方法を教えてくれる経済ジャーナリストの荻原博子さん。専門分野の異なるプロお二人による、老後のお金と健康についての対談になっています。
60代までは5kgやせたら寿命が1年延びる、メタボの方の医療費はそうでない方に比べて3万円以上高くなる、介護費用は一人当たり500万円を見積もっておくなど、健康でないと、余計なお金がどんどんかかってしまう驚きの実例の数々。さらには今後に必要なお金の正しい目安、健康とお金の関係がわかるという点もこの本の新しいところ。お金がかかるからこそ健康でいたほうがいいことがよくわかる内容になっています。
卵は1日1個まで、1日1万歩はウォーキングする必要がある、70代以上でも太りすぎはいけない。これまで常識だと思われていたことも最新の研究では変わっています。例えば卵は1日3個食べてもいい、1日1万歩の必要はないなど。こんな最新の知識も対談の中にたっぷり入っています。
目次
PART1 メタボとお金の深い関係
コラム 荻原博子さんに質問 医療にかかるお金について教えてください！
PART2 メタボとフレイルに打ち勝つ食事t
コラム 鎌田實先生 シニア世代は「まごはやさしい」より「あさはきた にぎやかだ」を！
PART3 介護にかかるお金を考える
コラム 荻原博子さんに質問 介護にかかるお金について教えてください！
PART4 貯金より「貯筋」しよう
コラム 鎌田實先生より 座ってばかりいてはダメ。1時間に3分だけの「ちょいトレ」を習慣に
PART5 死ぬ前にお金を使いきれ
コラム 荻原博子さんに質問 シニアライフを豊かにする節約方法を教えて！
PART6 高齢期を幸せに生きるために
病気や介護のお金がいくら必要で、「どう対策したらいいのか」がわかる
対談の他に、著者お二人の専門知識を生かしたコラムが充実しています。
老後2000万円、最近は4000万円問題などどもいわれて、不安になった方も多いのですが、2000万円がどこから出てきた数字で、それをどうとらえたらいいのかについて、荻原さんがズバリ回答しています。医療費と介護費用に本当にかかるのはいくらぐらいで、準備する方法についても荻原さんのおすすめの方法が掲載されています。
病気にならない体づくりのために、「続けられる健康習慣」がわかる
健康本を読んでその気になっても、それを実践し、毎日続けることは難しいもの。その点をよくわかっている鎌田さんならではの、トイレに行ったときに習慣にできる「トイレスクワット」、たんぱく質と野菜をたっぷり食べて夜軽めにする食事など、年齢を重ねてきたからこそ、無理なく続けられる方法もたくさん紹介されています。
お二人の結論は「健康こそが財産」！
お金の心配も健康の心配も、実は健康でいることが一番の解決法だということがお二人の結論です。必要な医療費や介護費用は準備しつつ、少しでも健康でいる時間を長くするための食事、運動、筋肉をつける「貯筋」の方法は、是非手元に置いて、健康とお金の管理のためにご活用いただける内容です。
幸せな高齢期をどう過ごすのか
最後には残りの時間、お金のどんな使い方をすれば幸せなのかというテーマにも切り込んでいます。
老後のため、子供のためにお金を残す必要が本当にあるのか。投資を始めた人が多いけれど、慣れない投資をする必要があるのか。
高齢になってからの「幸せホルモン」を分泌させる方法や眠り、朝食、ペットとの関係、ひらりと老いを交わす方法など、多くの人を生き方を健康とお金の両面からみつめてきたお二人ならではの幸せに過ごす方法についてもぜひご一読ください。
著者プロフィール
鎌田 實(かまた みのる)
1948年、東京都生まれ。医師。東京医科歯科大学医学部卒業後、諏訪中央病院に赴任。「地域包括ケア」の先駆けをつくり、長野県を長寿で医療費の安い地域へと導く（現在、諏訪中央病院名誉院長）。現在は全国各地から招かれて「健康づくり」を行う。2021年、ニューズウィーク日本版「世界に貢献する日本人30人」に選出。2022年、武見記念賞受賞。ベストセラー『がんばらない』（集英社文庫）ほか著書多数。チェルノブイリ、イラク、ウクライナへの国際医療支援、全国被災地支援にも力を注ぐ。現在、日本チェルノブイリ連帯基金顧問、JIM-NET顧問、一般社団法人 地域包括ケア研究所所長、公益財団法人 風に立つライオン基金評議員ほか。
荻原 博子（おぎわら ひろこ）
1954年、長野県生まれ。経済ジャーナリストとして新聞・ざっしなどに執筆するほか、テレビ・ラジオのコメンテーターとして幅広く活躍。難しい経済と複雑なお金の仕組みを生活に即した身近な視点からわかりやすく解説することで定評がある。「中流以上でも破綻する危ない家計」に警鐘を鳴らした著書『隠れ貧困』（朝日新書）はベストセラーに。『知らないと一生バカを見る マイナカードの大問題』（宝島社新書）、『年金だけで十分暮らせます』（PHP文庫）、『５キロ痩せたら１００万円』『65歳からは、お金の心配をやめなさい』（ともにPHP新書）など著書多数。
書誌情報
タイトル：お金が貯まる健康習慣
著者／鎌田 實 荻原 博子
発売日／2025年2月7日（金）
定価／1650円（税込）
判型、ページ数／四六判、208ページ
ISBN／978-4-07-461072-3
発行・発売／主婦の友社
【Amazon】https://www.amazon.co.jp/dp/4074610728
【楽天ブックス】https://books.rakuten.co.jp/rb/18119841/
※電子書籍も同時発売
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