2025年2月23日(日)あさ7:00放送 『健康カプセル！ゲンキの時間』
身近な健康問題とその改善法を、様々なテーマで紹介します。
メインMCは石丸幹二さん、サブMCは坂下千里子さんでお送りしています。
今回のテーマは「〜今こそ痩せどき！？〜基礎代謝を上げる！ニート生活」
厚着になる冬。ボディラインを気にせず、寒さで身体もなまり体重が増えてはいませんか？もし、そのまま肥満が進めば生活習慣病のリスクも上がってしまいます。しかし、冬の今こそ実は痩せどき！身体を温める熱が必要な寒い冬は、基礎代謝が上がりやすい傾向にあるため、消費するエネルギー量も増加。つまり、今の時期は脂肪を燃焼させやすく、痩せやすい身体になっているともいえるそうです。さらに、基礎代謝を上げると、肩こり・冷え性の改善・風邪の予防など様々な不調に対するメリットもあるのだとか。そこで今回は、基礎代謝をアップさせる方法を専門医に教えてもらいました。
●基礎代謝の基礎知識
＜基礎代謝とは？＞
＜平均基礎代謝量（kcal/日）＞
●キツい運動は一切ナシ！基礎代謝を上げるニート生活
＜「ニート（NEAT）」とは？＞
＜基礎代謝アップの肝は「心拍数」＞
＜ニート生活が基礎代謝アップにつながるのはなぜ？＞
＜ポイントは「有酸素運動」＞
＜基礎代謝を上げるメリット＞
●基礎代謝アップにつながる食事術！キーワードは「DIT」
＜基礎代謝アップのポイントは「DIT」＞
＜DITを高める食材＞
＜DITを高める行動＞
【放送日】2025年2月23日(日)
【時間】あさ7:00
【出演】メインMC：石丸幹二
サブMC：坂下千里子
【テーマ】「〜今こそ痩せどき！？〜基礎代謝を上げる！ニート生活」
【番組HP】https://hicbc.com/tv/genki/?ref=pr
※番組ホームページでは放送後、放送内容のアーカイブ情報が更新されます。
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