エニタイムフィットネスが教えるアシスト懸垂の効果

子どもの頃の懸垂の記憶を呼び戻し、今回のヒントで挑戦したい！💪背中の筋肉改造に役立つトレーニング法を教えてくれるよ！

解説

懸垂は腕や背中を鍛えるにあたって非常に効果的なエクササイズなんだ！💡特に自重トレーニングは、器具不要で安価に始められるところが魅力。最初はできなくても大丈夫！アシストを使って少しずつ鍛えていけば、きっとできるようになるよ！🙌エニタイムフィットネス新栄葵店の小倉亜美さんのアドバイスを元に、健康的な体作りを目指してみてね！ダイエットやシェイプアップにも効果的で、姿勢改善にも役立つから、ぜひ挑戦してみて！

この記事のポイント！

1. 懸垂は自重トレーニングの中でも負荷が高いエクササイズ。
2. アシストを活用することで初心者でも懸垂に挑戦可能。
3. 背中の筋肉をしっかり鍛えることで体のシルエット改善が期待できる。
4. エニタイムフィットネスが推奨する情報で健康的な生活を実現。
5. 懸垂の練習はダイエットや姿勢改善にも大きく寄与する。

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▶　自分の体を持ち上げる！ 懸垂（チンニング）をはじめよう

子どもの頃、鉄棒で「懸垂」にチャレンジした記憶がある方も多いのではないでしょうか。実際に「懸垂」は自重トレーニングの中でも極めて負荷が高い種目で、少し難しく感じるかもしれません。しかし、自分の体重を利用する分、大きな筋肉である背中をしっかり鍛えることができます。体のシルエットを整えるにも効果的で、何より懸垂をしている姿はとても格好いいですよね。今回は「アシスト」を使った挑戦しやすい懸垂のトレーニング方法を、ベストボディにも挑戦している、エニタイムフィットネス新栄葵店の小倉亜美さんに伺いました。

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エニタイムフィットネスは、米国発祥で現在、世界29の国と地域で5,000店舗以上を展開しているフィットネスジム・フランチャイズです。日本では2010年に東京都調布市に1号店をオープンして以来、多様な生活スタイルにフィットするジムとしてさまざまな地域に出店。2023年9月に全国1,100店舗となり、2024年7月に会員数90万人突破しました。

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