Nadiaが提案する簡単腸活レシピ集

Nadia株式会社（東京都港区／代表取締役社長 葛城嘉紀）にて運営している料理メディア・Nadia（ナディア）（URL：https://oceans-nadia.com/）で検索数（※1）が伸長している「腸活」に関するユーザーアンケート（※2）を実施しました。

（※1）Nadiaの公式アプリにおける検索

（※2）＜アンケート調査概要＞調査期間：2025年1月6日(月)～1月14日(火)、調査機関：自社調査、調査対象：Nadiaに登録しているユーザー、調査方法：メールマガジンにてアンケート回答を募集、回答者数：1229人（質問によって変動）

腸活を意識している・興味がある人は92.1%！                          
ダイエット中の食事でも「腸活（食物繊維など）」は注目度が高い

腸活とは、バランスの良い食事や適度な運動など、良い生活習慣から腸内環境を整えること。腸内環境が整うことで、便通の改善や免疫力アップ、ダイエット、美肌、睡眠の質の向上などに効果が期待されます。

Nadiaではアンケート調査を実施し、「腸活を意識していますか？」という質問に「腸活を意識している」「意識していないが、興味がある」と答えた人は合わせて92.1%にのぼりました。その中で腸活の目的について聞くと、「便通の改善」「免疫力アップ」「ダイエット」という声が多く集まりました。また、「ダイエット中の食事で何を意識しますか？」という質問では「腸活や食物繊維」が2番目に多く、近年「糖質オフダイエット」が高い注目を集めていましたが、低糖質よりも腸活の方が順位が高いという結果になりました。

「腸活」でイメージする食材は「納豆」「きのこ」「キムチ」などが上位に

食事の面における腸活は、具体的に、発酵食品など乳酸菌やビフィズス菌といった善玉菌を多く含む食品や、善玉菌のエサとなりそれらを増やす食物繊維の多い食材を摂ることなどが挙げられます。

腸活でイメージする食材について調査すると、1位は発酵食品の代表格である「納豆」という結果に。2位は食物繊維が豊富な「きのこ」、3位は発酵食品かつ具材に食物繊維も多い「キムチ」でした。さらに「わかめ」「バナナ」「ごぼう」「チーズ」と続き、身近に手に入りやすい食材がランクインしました。

Nadiaにおける「腸活」の検索数も、この2年で約2.8倍に！
一緒に検索されているワードは「スープ」「作り置き」が上位にランクイン

近年健康意識や免疫力アップへの関心が多く集まるようになり、「腸活」が人気に。この2年では約2.8倍（※3）も伸長したうえ、さらに上昇傾向にあり、今注目すべきワードと言えます。

また、Nadiaで「腸活」と一緒に検索されているワードは「スープ」「作り置き」が上位に。スープは手軽に作れて日常生活にも取り入れやすいほか、温活効果や満腹感を得やすくダイエットにも効果的といった点、また腸活の人気レシピは副菜も多く、作り置きとの親和性が高いこと、また作り置きができることで腸活を継続しやすいといった点で検索されていると考えられます。

（Nadia編集部 編集長／黒澤佳）

（※3）2023年2月と2025年2月における比較

手軽に作れて続けやすい！
Nadiaで人気の腸活スープや作り置きおかずのレシピをご紹介

Nadiaには簡単に作れておいしい腸活レシピが盛りだくさんです。その中からおすすめのレシピを一部ご紹介します。

野菜と納豆のおいしい組み合わせ！

美味しく腸活♪食べやすい小松菜の納豆和え

by熊橋麻実（くまみ）さん

https://oceans-nadia.com/user/111095/recipe/397177

 

食物繊維たっぷり！絶品中華サラダ

おくらとわかめとえのきの《腸活♡中華サラダ》

by mikanaさん

https://oceans-nadia.com/user/575130/recipe/467612

 

発酵食品の味噌・キムチ入り！まろやかでおいしい

【腸活に♪豆乳味噌キムチスープ】具材を切って煮るだけ！

byゆり子さん　

https://oceans-nadia.com/user/590337/recipe/457733

 

切り干し大根の食感がクセになる！作り置きにもおすすめ

【切り干し大根の中華風サラダ】腸活になる作り置き

by藤本マキさん

https://oceans-nadia.com/user/67276/recipe/484533

 

このほかにもNadiaではたくさんの腸活レシピが掲載されており、こちらからもご覧いただけます。

▶「腸活レシピ」：https://oceans-nadia.com/recipe/tag/%E8%85%B8%E6%B4%BB

料理メディア「Nadia」について

Nadiaはプロの料理家のおいしいレシピが集まる料理メディアです。現在月間2,000万人の方にご利用いただいています。Nadiaにレシピを投稿するのは、独自の審査を通過したテレビ・出版・Instagramなどで活躍する約940名の料理家、料理研究家、料理インフルエンサー（インスタグラマー）で、通称「Nadia Artist」たち。彼らの投稿するクオリティの高いレシピは、「つくりやすくておいしいレシピばかり」と人気を集めています。

尚、Nadia Artistの総フォロワー数は2025年1月時点で合計5,000万人を超え、そのインフルエンサー力についても、さまざまな食品・調理器具・家電メーカーさま、出版社さまからご注目いただいております。

また、株式会社宝島社から「Nadia Artistシリーズ」、株式会社ワン・パブリッシングから「Nadia Books」、2023年からは株式会社KADOKAWAから「Nadia Collection」と3つのレーベルで出版も行っております。

弊社ではさまざまな広告メニューをご用意しております。ぜひお気軽にお問い合わせいただきますようお願いいたします。

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