調査データをもとに、結婚式前のダイエット成功の秘訣と、多くの先輩花嫁の実践例を紹介します！
解説
結婚式前に多くの花嫁が体型を整えたいと願っています。調査によると、なんと97%の女性がダイエットに取り組んでいるんです！🎉 具体的には、ダイエット開始のタイミングや実施した方法、成功の秘訣など、実際のデータをもとに解説していきます。多くの人が「ドレスを美しく着こなすため」に頑張っているようですが、理想の体型へと近づくには、無理をせず続けられる方法が重要です。健康を考えながら、たいせつな日のために素敵な自分を作り上げていきましょう！💖
この記事のポイント！
1. 多くの花嫁が結婚式前にダイエットを決意している
2. ダイエット方法には食事制限や運動が高評価
3. 目標は無理のない範囲で設定することがカギ
4. パートナーのサポートがダイエット成功を後押し
5. 結婚式後も体型を維持するための習慣が必要
※本記事は元記事を一部抜粋しています。全編を読みたい方はこちらを参照ください。※
結婚式は人生の大切な節目。
多くの人が「最高のコンディションで迎えたい」と考え、体型を整えるためにダイエットに取り組んでいます。
では、実際にどのような方法が選ばれ、どの程度の成果を得ているのでしょうか？
そこで今回は、結婚式前のダイエットに関する実態を明らかにするため、the SILK編集部が200名の女性を対象に独自のアンケート調査を実施しました。
本調査では、以下の内容について詳しく分析しています。
-
ダイエットを始める時期
-
多くの人が実践したダイエット方法
-
ダイエット成功の秘訣
-
結婚式後の体型維持
結婚式に向けた理想のダイエット計画を立てるヒントが満載のためぜひご覧ください。
97%の女性が結婚式に向けてダイエットしている
当社が独自に実施したアンケート調査の結果、97%の人が結婚式前にダイエットに取り組んでいることが明らかになりました。
|
はい |
97% |
|
いいえ |
3% |
ほとんどの人が結婚式という特別な日に向けて、体型管理を意識していることがわかります。
では、どのような理由でダイエットに取り組むのでしょうか？
|
ドレスや衣装を綺麗に着こなすため |
180人 |
|
写真映えをよくするため |
114人 |
|
配偶者・家族・友人に良い印象を与えたいため |
48人 |
|
その他 |
5人 |
なかでも「ドレスや衣装を綺麗に着こなすため」が圧倒的多数を占めました。
結婚式の主役として、自分史上最高のスタイルでドレスを着こなしたいという思いが、ダイエットの大きなモチベーションになっていると考えられます。
最も意識されるのは「二の腕」と「お腹」
当社の調査によると、結婚式前のダイエットで引き締めたいと考える部位は「二の腕」が多い結果となりました。
|
二の腕 |
124人 |
|
お腹 |
117人 |
|
背中 |
77人 |
|
顔 |
70人 |
|
足 |
31人 |
ウェディングドレスの多くはノースリーブやオフショルダーのデザインが主流なため、露出の多い二の腕をスッキリ見せたいと考える人が多いようです。
次いで多かったのは「お腹」。
ウエストラインが強調されるドレスが多く、くびれを綺麗に見せるためにお腹周りを引き締めたいというニーズが高いようです。
この調査ではウェディングドレスのデザインや写真映えを意識して、ダイエットのターゲットを決めている人が多いことがわかりました。
結婚式前のボディメイクを成功させるためには、自分が着る予定のドレスに合わせて、重点的にケアする部位を決めることが大切です。
結婚式に向けたダイエットは3カ月前から始める
結婚式に向けてダイエットを始めるタイミングについて、調査では「3カ月前」から取り組む人が最も多いことがわかりました。
|
3カ月 |
32% |
|
4カ月以上 |
29% |
|
2カ月 |
20% |
|
1カ月未満 |
20% |
食事管理や運動を無理なく継続できる期間として選ばれているようです。
短期間すぎず、モチベーションが途切れるほど長くもないため、理想の体型を目指すのにちょうど良い期間と考えられます。
約5割の先輩花嫁がダイエットに成功している！
調査したところ、約5割の人が目標を達成しており、部分的に達成した人を含めると約9割が何らかの成果を実感していることがわかりました。
|
達成した |
56% |
|
部分的に達成した |
32% |
|
達成できなかった |
12% |
結婚式という明確な目標があるため、ダイエットの成功率が高い傾向にあります。
成功者の多くは、「食事制限＋運動＋モチベーション維持」の3つを組み合わせて取り組んでいました。
目標を「体重」ではなく「見た目」にした人は、成功を実感しやすい傾向があります。
一方で達成できなかった人の多くは、時間が足りなかった・無理な目標設定をしてしまったなどの理由が影響していると考えられます。
ただ実際の減量成果を見てみると、47%の人が「3〜5kg減」に成功しています。
|
3〜5kg |
47% |
|
1〜2kg |
28% |
|
6〜10kg |
15% |
|
0kg（変化なし） |
5% |
|
10kg以上 |
4% |
|
1kg未満 |
3% |
短期間で大幅に体重を落とすのは難しいため、成功者の多くは長期間にわたって継続的に取り組んでいたと考えられます。
調査結果から、結婚式前のダイエットは「余裕を持ったスケジュール」と「無理のない計画」が重要であることがわかりました。
後悔しないためにも、早めのスタートと継続できるダイエット計画を立てましょう。
結婚式前のダイエットにおすすめの方法
調査の結果、多くの人が「食事制限」と「運動」をダイエット方法として取り入れていることがわかりました。
いずれも王道のアプローチですが、それぞれの実施方法には特徴があります。
|
食事制限 |
159人 |
|
運動 |
142人 |
|
エステ・美容医療 |
44人 |
|
サプリ・プロテイン利用 |
11人 |
|
専門家に相談 |
6人 |
|
その他 |
4人 |
結婚式前のダイエットは、計画的に進めることが成功のポイントです。
過度な制限や無理な運動は、体調を崩す原因にもなりかねません。
自分のライフスタイルや体質に合った方法を選び、健康的に理想の姿を目指しましょう。
1位：食事制限
【効果を感じた先輩花嫁のコメント】
食事制限で野菜を多めに摂り糖分や炭水化物と脂質をなるべく摂らないようにしました。
3食しっかりご飯を食べて野菜中心にし、お魚お肉豆類などの栄養素をとり、余計なお菓子類を避けてどうしても食べたいときは都昆布などを食べていました。あまり無理をするとすぐにリバウンドをしてしまうので、少しづつ自分ができるところから始めた方が何かとコツがつかめてスムーズにいくと思います。しっかり自分に合う方法を見つけながら、楽しくダイエットを！
徹底したカロリー計算と腸内環境を整えたらお腹がすっきりしました。カロリー計算が個人的には確実性があると思います。
バランスの取れた食事にすることで体重もそうですし、むくみにくくなったりして変化を感じやすいのでおすすめです。また、汗をかくことでストレスも減り前向きにダイエットに取り組めます。
2位：運動
【効果を感じた先輩花嫁のコメント】
ウォーキングが効きました。私の場合は便秘気味だったのが、ウォーキングを始めてからスッキリ過ごせる日が増えてきて、肌の調子も良くなりました。
車を利用するのをやめてとにかく歩きました。職場の往復、買い物、病院など、今まで車でアクセスしていたところもすべて歩きにかえました。これからダイエットをする方におすすめしたいのはウオーキングです。お金もかからないし、地球にも優しく、普段の生活の中で簡単に取り入れることができるからです。
肩周りの運動を取り入れて、肩甲骨を動かすように意識しました。肩甲骨周りが引き締まって、背中の肉が落ちたと思う。自分のストレスにならない範囲でやるのが一番いいと思います。メンタルが落ちると肌も荒れるし、運動を楽しむくらいで。楽しければ続くし、続けばそれなりに結果が出ると思う。
運動が嫌いでも、ローラーなどでむくみを取って、ストレッチなどで柔軟性を高めると良いです。全体的に痩せなくても、二の腕だけは細くなるようやってみて欲しい。二の腕が細くなるだけで細く見える！
3位：エステ・美容医療
【効果を感じた先輩花嫁のコメント】
痩身エステ良かったです。専門家にアドバイスをもらいながら無理のない範囲で食事制限やブライダルエステに通われるのがいいと思います。
前日に受けたエステでむくみを取ってもらったことが一番外見に響いた気がしています。
美容整体に通い、骨盤を中心に姿勢を矯正しました。姿勢が良くなることで全身の筋肉を正しく使うことができ、痩せやすい体に変化したと思います。
ブライダルエステはそのときしか受けることができないし、きれいになる目的も達成できるのでお金はかかるけどおすすめです。
4位：サプリ・プロテイン利用
【効果を感じた先輩花嫁のコメント】
ジョギングをして夜ご飯をプロテインで置き換えしたのが1番痩せました。
10種目×10回のスクワットとプロテイン。大きい筋肉を鍛えることで、効率よく痩せる感覚があった。
5位：専門家に相談
【効果を感じた先輩花嫁のコメント】
パーソナルトレーナーにより、正しいやり方で、部分痩せができました。
パーソナルトレーニングがおすすめです。理想の体型になりました。
結婚式前のダイエットに成功するコツ
最高の自分で結婚式を迎えるために、以下ではダイエット成功のコツを紹介します。
-
無理のない目標を設定する
-
パートナーも巻き込む
「ダイエットによるストレスを感じましたか？」という質問では、66%の人がストレスを感じたと回答しました。
|
かなり感じた |
19% |
|
やや感じた |
47% |
|
あまり感じなかった |
30% |
|
全く感じなかった |
5% |
ストレスを感じた人は、食事制限や運動で無理をしすぎた可能性があります。
反対に、ストレスをあまり感じなかった人は、自分に合ったペースで継続できたことが要因と考えられます。
無理のない目標を設定する
ダイエットを成功させるには、無理のない目標設定が欠かせません。
調査では、ダイエットに成功した人の目標は「3〜5kg」が最も多く、多くの人が無理なく体型を整えようとしていることがわかりました。
|
3〜5kg |
47% |
|
〜2kg |
38% |
|
6〜10kg |
14% |
|
10kg以上 |
2% |
ドレスを綺麗に着こなすため、適度な引き締めを意識した人が多いと考えられます。
無理なく続けられる目標を設定することで、ストレスを軽減しながら取り組みましょう。
パートナーも巻き込む
結婚式は2人にとって大切なイベントのため、パートナーと一緒にダイエットをすることで、モチベーションを維持しやすくなります。
しかし、アンケートでは8割の人が単独でダイエットしていることがわかりました。
|
はい |
20% |
|
いいえ |
80% |
結婚式準備の中で、パートナーの意識差やライフスタイルの違いが影響していると考えられます。
一般的に、結婚式に向けたダイエットは「ウエディングドレスを美しく着こなしたい」「写真映えを意識したい」などの理由から、花嫁側の意識が高い傾向にあります。
とはいえ、ダイエットを成功させるにはパートナーの協力が不可欠です。
一緒に取り組めなくても、理解やサポートがあると成功しやすいでしょう。
結婚式の後も体型を維持するポイント
結婚式に向けたダイエットを成功させても、その後の体型維持が課題になることは少なくありません。
調査では、約6割の人がダイエット後に体型を維持できていないことが分かりました。
|
はい |
44％ |
|
いいえ |
56% |
体型維持が続かない理由として、以下のような要因が考えられます。
-
結婚式が終わるとモチベーションが下がる
-
一時的な食事制限や運動だけだった
-
生活リズムの変化（結婚後のライフスタイル）
せっかく引き締めた体をキープするためには、無理なく続けられる習慣を身につけることが大切です。
自分に合ったダイエット方法で結婚式の満足度を向上させよう
結婚式前のダイエットでは、多くの人が食事制限や運動を取り入れながら、自分に合った方法で取り組んでいることが分かりました。
実際にダイエットに取り組んだ人の82%が結婚式当日の満足度が向上したと回答しています。
|
はい |
82% |
|
いいえ |
2% |
|
変わらない |
16% |
また、周囲の反応もポジティブな意見が多く見られました。
ただし、無理な目標設定や過度な制限はストレスにつながりやすく、リバウンドのリスクも高まります。
その日に向けて無理なく体を整え、結婚式後も健康的な生活を続けることで、より充実した新婚生活を楽しめるでしょう。
結婚式に向けたダイエットをする人に先輩花嫁から一言
脂質を抜くと、肌が荒れて吹き出物が出来るし、化粧ノリが悪くなるので、極端な食べ物の制限はやめたほうが良いです！
余りストレスをためないで、楽しくとにかく無理のない形で行かないとせっかくの式もなんだかさえない感じなので、食べるなど十分栄養素などに配慮を。
食事制限をしすぎると続かず、暴飲暴食でリバウンドするので、あまり気合を入れすぎずに頑張ってください！
ダイエットばかりに目を向けすぎると、結婚式の準備も楽しくなくなるので、無理なくゆるく、できるだけ長くつ続けられる運動を選ぶのがいいと思います。
無理しても家庭内の空気が悪くなるので、無理せずできる範囲で！花嫁の最強の武器は笑顔だから！！
■アンケート調査概要
|
調査方法 |
Webアンケート（株式会社クラウドワークス） |
|
調査地域 |
全国 |
|
性別・回答数 |
女性200人 |
|
調査期間 |
2025年2月19日～2月23日 |
■「the SILK BLOOM」について
「the SILK BLOOM」は、女性専用マシンピラティススタジオthe SILKの公式オウンドメディアです。ピラティスを通じて美しく健康的な生活を目指す女性のための総合情報をお届けしています。初心者から経験者まで楽しめるよう、インストラクターによる専門的なアドバイスを踏まえて多彩なコンテンツを提供しています。
【the SILK BLOOM】URL：https://the-silk.co.jp/column/
【the SILK 公式】URL：https://the-silk.co.jp/
▼人気記事一覧
ピラティスとは
https://the-silk.co.jp/concept/what-pilates/
マシンピラティスとは
https://the-silk.co.jp/concept/what-machine-pilates/
ピラティスが向いてる・向いていない人の特徴を実際の声をもとに解説
https://the-silk.co.jp/column/pilates-not-suitable/
▼本リリースに関するお問合せ
メディア事業本部
株式会社 HYV（ハイヴ）
〒153-0064 東京都目黒区下目黒1-8-1 ARCO TOWER 17F