この本では、簡単な呼吸瞑想から始まり、家事や趣味で心を整える方法を学べるよ！🍵🤲日常にマインドフルネスを取り入れて、幸福度を上げちゃおう！

解説

『しあわせ習慣』は、禅僧であり精神科医の川野泰周が、現代生活に役立つマインドフルネスのテクニックを優しく教えてくれる本です📚💖。毎日の暮らしの中で、どうやって心を整えるかがカギ！この本では、呼吸瞑想や歩行瞑想など基本的な方法から、家事や趣味を通じてマインドフルネスが実践できるテクニックが満載です✨。不安やストレスを軽減したい方、自分をもっと好きになりたい方には特におすすめ！日々の生活にちょっとした瞑想を取り入れることが、心の安定に繋がるんです🧘‍♂️。川野さんの深い知恵と優しさに触れながら、あなたも人生をもっと楽しく、ハッピーに豊かに過ごしませんか？

この記事のポイント！

1. 瞑想を日常に取り入れる方法や実践が学べる。
2. 家事や趣味を通してマインドフルネスを実践する方法を提案。
3. 川野泰周による多様な瞑想法が紹介されている。
4. 具体的な悩みへの対応法が医師と禅僧の立場から解説されている。
5. 心に響く禅のことばで心を支える内容。

世界文化社は、禅僧にして精神科医の川野泰周さんが、仏教の瞑想方法を現代に応用した心の修養法を、メンタルの不調で苦しんでいる女性に伝える書籍『しあわせ習慣』を、3月15日（土）に発売します。大切なのは「瞑想を日常の中に取り入れること」。本書では、「呼吸瞑想」や「歩行瞑想」など基本的な瞑想方法から、家事や趣味を通して心を調えるマインドフルネス術までをわかりやすく解説します。

【家事で！趣味で！】日常にマインドフルネスの瞬間を

料理も掃除も一つの動作に心を込めて、穏やかな心の持ち方を学ぶのが「家事でマインドフルネス」です。淹れる、切る、掃く、拭く、磨くなど、普段の家事も心掛け次第で、立派なマインドフルネスに。また、趣味を楽しみながら、自分時間で癒やされるのが「趣味でマインドフルネス」。歌う、眺める、書く、拝む、観る、愛でるなど、マインドフルな瞬間の連続が、あなたの表情を穏やかに変えるでしょう！

【しあわせ力を高める】マインドフルネス実践法を伝授

「しあわせ力」を高める方法として、多様なマインドフルネス瞑想を学びます。第1章では、不安や生きにくさを感じているかたに向けて、呼吸瞑想・ボディスキャン瞑想・歩く瞑想・走る瞑想などを。第2章では、課題を乗り越え、自分を好きになるために、筋弛緩法を用いた瞑想・リフレッシュ瞑想を。第3章では、自分自身に優しさと慈しみを、そして世界平和を願う、自分を手当てする瞑想・感謝の瞑想・慈悲と願いの瞑想などを学びます。さらに、「家事と育児や介護だけで一日が終わってしまう」「コミュニティに新しい人が入ってくると緊張する」「人の失敗には寛容だけれど、自分のミスは許せない」など、さまざまな悩みへの解決・対応法を、医師と禅僧の両立場から具体的に教えます。

【心に栄養を与える】禅僧・川野泰周が選んだ禅のことば

禅僧でもある著者が選んだ「禅のことば」を多数収録。日々の生活に疲弊した、あなたの心に沁みる言葉にであえるはずです。
●一度しかない今日この時を、精一杯”生き切る”ということ「壺中日月長（こちゅうじつげつながし」
●己を見れば、世界が見える「照顧脚下（しょうこきゃっか」
●今を生きる。自らの心のともしびを目印に「自灯明（じとうみょう）」

著者プロフィール

川野泰周（かわの・たいしゅう）

禅僧・精神科医。臨済宗建長寺派林香寺住職。RESM新横浜睡眠・呼吸メディカルケアクリニック副院長。慶応義塾大学医学部医学科卒業後、精神科医として診療に従事。2014年に住職を拝命。寺務の傍ら、クリニックでの診療を続け、マインドフルネス実践による心理療法に取り組む。著書に『歩けば、調う』（青春出版）など。

刊行概要