最新調査：疲労の原因と回復方法

マイボイスコム株式会社（東京都千代田区、代表取締役社長：高井和久）は、7回目となる『疲れ・疲労』に関するインターネット調査を2025年2月1日～7日に実施しました。

疲労を感じる状況や原因、疲労回復方法などについて聞いています。調査結果をお知らせいたします。

1. 身体的・精神的疲労の程度

普段の生活で、「身体的な疲労・疲れ」を感じることの方が多い人は29.5%、「精神的な疲労・疲れ」を感じることの方が多い人は23.1%です。「どちらも同じぐらい」が34.7%となっています。

男性30～50代や女性10～30代では、「精神的な疲労・疲れ」の方が「身体的な疲労・疲れ」より多くなっています。一方、男性60～70代や女性40～70代では、「身体的な疲労・疲れ」の方が多くなっています。

2. 疲れ・疲労を感じる部分や箇所

疲労を感じている人が、疲れ・疲労を感じる部分や箇所は（複数回答）、「全身」「目」「肩」が各30%台、「首」「腰」「精神的に」が各20%台です。

精神的な疲労を感じている層では、「精神的に」の他に「頭」の比率が高くなっています。

身体的な疲労を感じている層では、「腰」の比率がやや高くなっています。

3. 疲れ・疲労を感じる場面

疲労を感じている人が、疲れ・疲労を感じる場面は（複数回答）、「夕方」「夜」が各3割強です。続く「朝」は25.7%、慢性的に疲労を感じている層では4割と高くなっています。

「季節の変わり目」「天候不順、低気圧など」は女性、「夕方」は女性30～50代、「夜」は女性若年層でやや高い傾向です。

4. 疲れ・疲労を感じる原因

疲労を感じている人に、どのようなことが疲れ・疲労を感じる原因となっていると思うかを聞きました（複数回答）。

「加齢」が47.8%、「運動不足」「睡眠不足」が各30%台、「同じ姿勢でいることが多い」「仕事」「スマホ・PC等の画面を見る時間が長い」が2割前後となっています。

「睡眠不足」は、10～40代で1位です。「休む時間がない・少ない」「不規則な生活」は若年層、「スマホ・PC等の画面を見る時間が長い」は女性若年層で高くなっています。

精神的な疲労を感じている層では「人間関係のストレス・悩み」の比率が高く、身体的な疲労を感じている層と差が大きくなっています。

※グラフの続きなど、より詳しいデータは【調査結果詳細】でご覧いただけます。

5. 疲労回復のためにすること

疲労を感じている人が、疲労回復のためにすることは（複数回答）、「寝る」が62.1%、「体を休める」が42.8%、「入浴、半身浴など」「運動、体を動かす」「ぼーっとする」が2割前後です。

「甘いもの」「自分が好きなもの」「温かいもの」を飲食することは女性、「ぼーっとする」は女性若年層で高くなっています。

「運動、体を動かす」「入浴、半身浴」は高年代層、「栄養バランスのよい食事」は女性60～70代で高い傾向です。

※グラフの続きなど、より詳しいデータは【調査結果詳細】でご覧いただけます。

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☆疲労を感じた時の対処や事前対策（全3,509件）

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