精神科医Tomyが新刊を出したんだ！自己嫌悪をやっつける7つのタイプを解説して、自分に優しくなれるヒントがいっぱい✨
精神科医Tomyの新刊、『精神科医Tomyの自己嫌悪の抜け出し方』が発売されて、ますます注目を集めています！🤗この本では、自己嫌悪という現象を7つのタイプに分類し、それぞれに対する具体的な対処法が提案されています。自己嫌悪から抜け出したいと感じている人にとって、とても実用的なアプローチが詰まっていますよ！✌️著者が言うには、自己嫌悪の原因は「頭がおヒマ」な状態から来ているとのこと。そして、自己肯定感を持てるようになるためには、まずはこの状態を打破することが重要なんです！📘心のモヤモヤをスッキリさせるためのヒントが盛りだくさんで、心の健康を育むサポートになる一冊として、ぜひ皆さんに手に取ってほしいです！
1. 自己嫌悪を7つのタイプに分類
2. それぞれの解消法を紹介
3. 自己肯定感を高める方法を提案
4. 具体的なワークを通じて実践可能
5. 著者の豊富な経験に基づいた内容
株式会社日本能率協会マネジメントセンター（代表取締役社長：張 士洛、東京都中央区、以下JMAM〔ジェイマム〕）は、『精神科医Tomyの自己嫌悪の抜け出し方』を2025年3月18日（火）全国の書店、ネット書店にて発売しました。
■本書の内容
どんなにポジティブシンキングが大切だと言われても、なかなかやめられない自己嫌悪。
自己嫌悪すらやめられないのに、自己肯定感なんて持てるはずもない。
そんな人は少なくないのではないのでしょうか。
「やめようと思っても、勝手にぐるぐる考えてしまう」と思っているかもしれませんが、じつは自己嫌悪に陥ってしまうのは「頭がおヒマ」な状態だから。
「頭がおヒマ」な状態を抜け出せれば、自己嫌悪からも抜け出すことができると著者はいいます。
本書では、自己嫌悪のタイプを７つに分けて対処法を提案するとともに、
「自己嫌悪からの抜け出し方」を解説します。
■概要
タイトル：精神科医Tomyの自己嫌悪の抜け出し方
著 者：精神科医 Tomy
発 売 日 ：2025年3月18日（火）
価 格：1,540円（税込）
出 版 社 ：株式会社日本能率協会マネジメントセンター
頁 数：192ページ
判 型：四六
ISBN：9784800593139
■目次
第1章 あなたはなぜ自己嫌悪してしまうのか？
第2章 あなたはどのタイプ？ ７つの自己嫌悪タイプ
第3章 自己嫌悪から抜け出す処方箋
第4章 劣等感との向き合い方
第5章 自己嫌悪から抜け出すためのワーク
おわりに
■著者プロフィール
精神科医 Tomy
1978年生まれ。東海中学・東海高校を経て、名古屋大学医学部卒業。医師免許取得後、名古屋大学精神科医局入局。精神保健指定医、日本精神神経学会専門医。39万フォロワー突破のX（旧ツイッター）が人気で、テレビ・ラジオなどマスコミ出演多数。著書『精神科医Tomyが教える １秒で不安が吹き飛ぶ言葉』に始まる「1秒シリーズ」は、33万部突破のベストセラーとなり、『精神科医Tomyが教える 心の執着の手放し方』の小説シリーズも反響を呼ぶ。最新作は、『精神科医Tomyの ほどほど力』。
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■紙面のご紹介
７つの自己嫌悪タイプを知って、モヤモヤから抜け出そう