男性必見！効果的なメンズ痩身エステの選び方とは

「鏡を見るたびにお腹周りが気になる…」

「昔はすぐに痩せたのに、今はなかなか体型が戻らない…」

「運動しても思うように効果が出ない…」

そんな体型の変化を感じること、増えていませんか？

年齢とともに落ちにくくなる脂肪やたるみを効率よくケアできると注目されているのが「メンズ痩身エステ」です。

今回は、メンズ痩身エステの実態や選び方のポイントについて調査しました。

調査方法：アンケート調査

調査期間：2025/03/10~2025/03/11

調査対象：20代〜60代の男性

対象者数：97名

調査項目：「メンズ痩身エステ」に関するアンケート

今回アンケートにご協力いただいた97名の各年代の比率は、以下です。

• 20代　14.4％

• 30代　38.1％

• 40代　32.0％

• 50代　11.3％

• 60代以上　4.1％

【 現在、体型について悩みがありますか？また、メンズ痩身エステを知っていますか？】

体型の悩みについては、「お腹周りの脂肪が気になる」と回答した方が約4割でした。他にも「筋肉をつけながら痩せたい」「全体的に体脂肪を減らしたい」といった声も多く、体型管理に関心が高いことがわかります。

男性に限らずですが、年齢とともに代謝が落ち、若いころと同じ生活では太りやすくなりますよね。そのため、健康的な食事や適度な運動を取り入れ、しっかりと体の管理をすることが大切です。

年代別に体型の悩みについて見ていきましょう。

年代別の体型の悩みを見ると、20代では「筋肉をつけながら痩せたい」と考える人が最も多く、次いで「お腹周りの脂肪が気になる」という声が続きます。引き締まった体を維持しながらシェイプアップを意識する傾向が強いようです。

20代は、基礎代謝が高い時期なので、「バランスの良い健康的な食事・運動習慣を身につける」ことを意識しましょう。

【20代 食事】

• 高タンパク・適度な炭水化物・良質な脂質を意識する

• ジャンクフードや過度な飲酒は控える

• 栄養バランスの取れた食事を習慣化

【20代 運動】

• 筋トレと有酸素運動のバランスを取る（週3〜4回）

• 無理なダイエットは避け、健康的な体を作る

• 運動を楽しむ習慣をつける（スポーツやアクティビティを取り入れる）

30代では「お腹周りの脂肪が気になる」と感じる割合が増え、全体的に体脂肪を減らしたい、筋肉をつけたいと考える人も一定数います。仕事や家庭の影響で運動習慣が減少し、体型維持が難しくなる時期といえます。

30代は、代謝が少しずつ低下するため、「筋肉量を維持する」ことを意識しましょう。

【30代 食事】

• たんぱく質を意識的に摂取し、筋肉量をキープ

• 食物繊維を摂り、血糖値の急上昇を防ぐ（玄米・野菜・豆類）

• 夜遅くの食事を避け、適度な間食で血糖値を安定させる

【30代 運動】

• 週3〜4回の筋トレ＋有酸素運動（ウォーキングやランニング）

• 長時間の座りっぱなしを避け、日常的に歩く習慣をつける

• ストレッチやヨガを取り入れ、体の柔軟性を保つ

40代・50代では「お腹周りの脂肪が気になる」という割合が引き続き高く、特に50代では5割に達しています。一方で「筋肉をつけながら痩せたい」という声も一定数あり、年齢に応じた体型維持の意識がうかがえます。

40代は、代謝が大きく低下するため、「ホルモンバランス」を意識しましょう。

【40代 食事】

• 食べる量を減らしすぎず、栄養バランスを整える（低GI食品を活用）

• 大豆製品やオメガ3脂肪酸（青魚・ナッツ類）を摂取し、ホルモンバランスを整える

• 食事の質を上げ、加工食品を減らす

【40代 運動】

• 週3回の筋トレ＋有酸素運動（負荷を軽めにしつつ継続）

• 階段を使う、こまめに歩くなど日常の活動量を増やす

• 柔軟性を保つためにストレッチを毎日行う

50代は、筋力の衰えに注意！「無理なく続ける運動」を意識しましょう。

【50代 食事】

• たんぱく質・カルシウム・ビタミンDを意識し、骨や筋肉を守る（豆腐・鮭・乳製品）

• 食事の量を適度に調整しつつ、栄養をしっかり摂る

• 水分補給を忘れず、代謝を促す

【50代 運動】

• 筋トレ＋軽めの有酸素運動（ウォーキングやスロージョギング）を週3回

• 関節に負担をかけない運動（プールでの運動、ヨガ）を取り入れる

• 日常の中でこまめに体を動かす（掃除、散歩など）

60代になると「お腹周りの脂肪」「全体的な体脂肪」「筋肉をつけながら痩せたい」「部分的に引き締めたい」といった意見がそれぞれ一定の割合でありました。

60代は、健康を第一に！「無理なく体を動かす」ことを意識しましょう。

【60代 食事】

• 消化の良い食品を選びつつ、たんぱく質はしっかり摂る（鶏肉・魚・卵・大豆）

• 食事の回数を増やして1回の量を減らし、胃腸の負担を軽減

• 塩分や糖分の摂取量を管理し、生活習慣病を予防

【60代 運動】

• 軽めの筋トレ（スクワット・腕立て伏せなど自重トレーニング）

• 1日30分程度のウォーキングやストレッチを習慣化

• 転倒防止のためにバランストレーニングも取り入れる

体型の悩みは、年代が上がるにつれて変化しています。特に30代以降は「お腹周りの脂肪が気になる人」が増えている印象です。年齢に応じた運動や食事管理などが重要になるので、ぜひ参考にしてくださいね。

また、体型の悩みを抱えている方が多い中で、短期間で理想の体を目指せると話題の「メンズ痩身エステ」について伺ってみました。

結果は、約半数の方が「知っているが、受けたことはない」と回答。続いて約3割の方が「名前は聞いたことがある程度」約1割の方は「知らない」という結果になりました。

実際に施術を受けたことがある人は全体の4％とごく少数で、エステに対して抵抗を感じたり、あまり馴染みがないと感じている人が多いようです。

【メンズ痩身エステを受けたことがある方は、施術を受けた理由は何ですか？また、メンズ想シネステを受けたことがない方は、施術を受けない理由は何ですか？】

メンズ痩身エステを受けた理由で最も多かったのは、「自己流のダイエットでは効果を感じなかったから」でした。他にも「体のラインを整えたかったから」「短期間で効率的に痩せたかったから」などの理由が挙げられています。

メンズ痩身エステを選ぶ理由として、自分では難しい部分を専門的なケアで補いたいという意識が強い印象です。

メンズ痩身エステを受けたことがない理由としては、約4割の方が「料金が高そうだから」と回答しています。他にも、「効果があるのか分からないから」「エステに行くのが恥ずかしい・ハードルが高いから」「継続が必要そうで面倒だから」などの理由がありました。

メンズ痩身エステに興味はあっても、費用や効果への疑問、心理的なハードルがネックとなり、利用をためらう方が多いようです。

【痩身エステのどのような施術に興味がありますか？また、痩身エステの1回あたりの適正価格はいくらだと思いますか？】

興味のある施術メニューとしては、キャビテーションを選択した方が一番多かったです。他にも、EMSや運動や食事管理を組み合わせたプログラム、ハイフ（HIFU）に興味を持っている方がいました。

メンズ痩身エステとは、男性向けに脂肪燃焼・引き締め・代謝アップ を目的としたエステ施術を行うサービスです。女性向けと異なり、男性の体質（筋肉量が多く、脂肪が硬い傾向）に適したアプローチが用いられます。ダイエットだけでなく、筋肉を引き締めてメリハリのあるボディラインを作ることも目的の一つです。

施術内容はエステサロンによって異なりますが、一般的に以下の施術が行われます。

＜キャビテーション＞

キャビテーションは、特殊な超音波を使って脂肪細胞に働きかけ、分解・排出を促す施術です。通常のダイエットでは落としにくい脂肪を効率よくケアできるのが特徴です。また、脂肪細胞にのみ反応するため、痛みもほとんどありません。「切らない脂肪吸引」と呼ばれており、痛みに不安のある方や部分痩せをしたい方におすすめです。

＜ラジオ波（RF：Radio Frequency）＞

ラジオ波（RF）は、高周波エネルギーを用いて皮膚の深部を温め、脂肪を分解・排出しやすくする痩身施術です。体を深部から温めることで血流やリンパの流れを促進し、代謝を上げながら脂肪を燃焼しやすい状態にします。

特徴としては、冷えやむくみの改善にも効果的で、セルライトのケアやたるみの引き締めにも向いています。脂肪燃焼をサポートしながら、肌のハリを維持したい方におすすめです。

＜EMS＞

EMSは、電気刺激によって筋肉を動かして鍛えることができる施術です。専用のパッドを体に装着し、電流を流すことで筋肉を収縮させるため、長時間の運動をしなくても効率的に筋力アップ！

継続することで筋肉量が増え、基礎代謝が向上し、脂肪燃焼をサポートします。そのため、運動が苦手な方やジムに通う時間がない方、効率的にボディメイクをしたい方におすすめです。

＜ハイフ＞

ハイフ（HIFU）は、超音波を一点に集中させて脂肪細胞を破壊し、老廃物として体外に排出する痩身施術です。ピンポイントで狙えるため、二の腕・お腹・太もも・お尻など部分痩せに適しています。

特徴としては、リバウンドしにくく、時間をかけて徐々に引き締めることが可能です。特に運動では落としづらい筋肉質型セルライトにも効果的です。食事制限なしで痩せたい方や、運動が苦手な方におすすめの施術です。

＜ハンドマッサージ（リンパドレナージュ）＞
ハンドマッサージは、オールハンドでリンパの流れを促進し、老廃物や余分な水分を排出する痩身施術です。リンパが滞りやすい脚・お腹・二の腕などのむくみを解消し、スッキリとしたボディラインを目指せます。
特徴としては、リラクゼーション効果が高く、血行促進による代謝向上も期待できます。

冷えやむくみが気になる方、ハードなマシン施術が苦手な方におすすめです。

＜吸引・ローリングマシン（エンダモロジーなど）＞
吸引・ローリングマシンは、専用マシンで皮膚を吸引しながらローラーで揉みほぐし、セルライトを分解する痩身施術です。特に硬くなった脂肪やセルライトを効果的にほぐし、老廃物の排出を促します。
 特徴としては、ハンドマッサージではアプローチしにくい深部の脂肪にも届く点が挙げられます。

運動や食事制限だけでは落としにくいセルライトが気になる方、部分痩せを目指す方におすすめです。

＜脂肪冷却（クライオセラピー）＞
脂肪冷却は、脂肪細胞を冷却して凍らせ、自然な代謝の働きで老廃物として排出する痩身施術です。脂肪細胞自体の数を減らすため、リバウンドしにくいのが特徴です。
 特に、運動や食事制限では落としにくいお腹・太もも・二の腕などの部分痩せに適しています

施術中の痛みが少なく、ダウンタイムもほぼないため、無理なく痩せたい方やリバウンドを防ぎたい方におすすめです。

それぞれ特徴が異なるので、お悩みやライフスタイルに合わせて施術メニューを選びましょう。

自身の身体の状態が分からない方は、体成分計測を実施しているクリニックやサロンで体の状態をチェックしてもらいメニューを組み合わせてもらうのが良いですよ！

施術1回あたりの適正価格については、「5,000円～10,000円」と回答した方が半数以上に。
メンズエステサロンの料金は施術内容や回数によって異なりますが、1回あたり5,000円〜30,000円程度が一般的です。

施術ごとの目安は以下の通りです。

初回体験は3,000円〜10,000円程度で受けられるサロンも多いようです。

また、身体の変化を実感するには複数回の施術が必要で、1〜3ヶ月ほど継続することを推奨します！
目的毎の回数目安としては、以下の通りです。

部分痩せなら5〜10回、全身引き締めなら10回以上を目安にしてくださいね。

初回体験を活用しながら、値段や自分に合った施術を選ぶのがポイントです！

【メンズ痩身エステを受けることに対して、周囲の目が気になりますか？】

周囲の目については、約半数が「少し気になるが、気にせず受ける」という回答となりました。約3割が「全く気にならない」と答えており、多くの方が周囲を気にせず通っていることがわかります。

しかし、約2割の方が「かなり気になるので、通うのが難しい」と回答し、一定数の方が周囲の目を気にしていることも事実です。

初めて利用する方は少し抵抗を感じるかもしれませんが、ジムやマッサージと同じく「身体のメンテナンス」と考えれば、より気軽に受けられるのではないでしょうか。

【 メンズ痩身エステを選ぶ際に、最も重視するポイントは何ですか？】
メンズ痩身エステを選ぶポイントとしては、下記の通りです。

1位・・・料金が手頃

2位・・・施術の効果が高い

3位・・・口コミや評判が良い

4位・・・通いやすい立地

5位・・・痛みやダウンタイムが少ない

メンズ痩身エステを選ぶ際は、「料金の手頃さ」を重視する方が最も多く、無理なく通い続けられる価格帯がポイントとなっています。

次に「施術の効果が高いこと」「口コミや評判の良さ」も重視する方が多かったです。

初めてメンズ痩身エステにチャレンジする方にとっては、効果や実際の口コミなどが気になるポイントですよね。

他にも、「通いやすい立地」「痛みやダウンタイムの少なさ」も気にされる方が多く、継続できる環境であるか、についても考慮されているようでした。

メンズ痩身エステはさまざまなプランや施術があり、どれを選ぶか迷うこともあるでしょう。

自分に合ったエステを見つけるためには、以下のポイントを参考にしてみてください。

＜メンズ痩身エステの選び方＞

■料金プランを確認する

継続して通うためには、料金が予算に合っているかが重要です。無理なく通える範囲の料金設定かを確認しておきましょう。

また、多くのサロンでは初回体験コースが用意されており、気になるサロンがあれば体験してみましょう。手頃な価格で試せることが多いので、実際に体験してみてサロンの雰囲気などを見ておくと安心ですよ。

■通いやすさと店舗数をチェック

無理なく通えるかどうかも重要なポイント。特に全国に店舗を展開しているエステサロンであれば、施術実績が豊富で、エステティシャンの技術レベルも安定しているため、初めての方でも安心です。

また、職場や自宅の近くに店舗があれば、移動の負担が少なく、スケジュールに合わせて通いやすくなります。さらに、店舗数が多いサロンは予約が取りやすいので、通いたいタイミングに合わせて施術を受けられるのもメリットです。

■施術部位と目的に合ったコースを選ぶ

エステサロンによって、得意とする施術や対応できる部位が異なります。そのため、お悩みや目指す体型に合わせてケアできるコースを選びましょう。

そして、メンズエステでは、男性特有の筋肉のつきやすさを考慮した施術メニューが多く、マシンを使った施術だけでなく、トレーニングやジムマシンを併用するサロンもあります。

• 運動が苦手な方 ・・・ 一般的な施術メニューがあるサロンがおすすめ。無理なく続けられるプランを選ぶと◎。

• 筋肉をつけながら痩せたい方 →・・・ジムマシンを使ったトレーニング＋エステがセットになったサロンがピッタリ。効率的にボディメイクができますよ。

• お腹周りの脂肪が気になる方・・・内臓脂肪にアプローチするプランを用意している痩身エステサロンを選ぶと効果的です。

自分の得意不得意やなりたい体型、目的に合わせて最適なサロンを見つけましょう。

今回のアンケートでは、体型に悩みを持つ方が多く、特に「お腹周りの脂肪」が気になるという声が目立ちました。年代ごとの傾向を見ると、20代では「筋肉をつけながら痩せたい」と考える人が多く、30代以降は「お腹周りの脂肪が気になる」という声が増加していました。加齢とともに代謝が落ち、体型維持の難しさを感じる方が多いことが分かります。

一方で、「メンズ痩身エステ」については、約半数の方が知っているものの、実際に利用したことがあるのはごく少数でした。利用しない理由としては「料金が高そう」「効果が分からない」といった声が多く、費用対効果への疑問や心理的なハードルがネックになっているようです…。

しかし、利用した方の多くは「自己流ダイエットでは効果が出なかった」「短期間で効率よく痩せたかった」といった理由でエステを選んでおり、身体の新陳代謝を良くした方にはおすすめと言えます。

興味のある施術としては「キャビテーション」が最も人気で、次いで「EMS」「ハイフ（HIFU）」などが挙げられました。
また、メンズ痩身エステを選ぶ際のポイントとして「料金の手頃さ」「施術の効果」「口コミや評判の良さ」が重視されており、無理なく継続できるサロンであることが求められていました。サロンによっては、初回体験も実施しているので、気軽に体験してみるのもおすすめですよ。

メンズ痩身エステについて詳しく知りたい方はこちらをチェック▶︎話題のメンズ痩身エステ体験レポート

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