横浜F・マリノスが手掛けた『港北MMダンス』は港北区の魅力を引き出す体操！健康を保ちながら、ダンスで地域参加も促進するよ😉。
解説
『港北MMダンス』は、横浜F・マリノスの公式な健康体操プロジェクトの一環として生まれました。この体操は特に高齢者のフレイルを予防する事を目的としていて、理解しやすい動画で配信されています💻。横浜市総合リハビリテーションセンターも協力していることで、正しい知識と実践が特徴です。楽しいサポーターソングにのせて、健康促進と地域の人々をつなげる役割も果たしているんですよ🎶。多くの人がこのダンスを通じて運動に関心を持ち、健康的な生活を送れるようになれば嬉しいですね✨。
この記事のポイント！
1. フレイル予防を目的とした体操で、横浜F・マリノスに関連。
2. 動画配信により、多くの人が参加できる環境を提供。
3. 楽しいダンスと体操で高齢者の健康を促進。
4. 地域活性化に貢献する活動として町の魅力向上を目指す。
5. サポーターソングを使用して、楽しみながら運動できる工夫がされている。
港北区は、横浜 F・マリノスと「港北区におけるホームタウン活動の協力協定」を締結し、
港北区の魅力向上と地域活性化に資する活動の推進に取り組んでいます。
このたび、横浜 F・マリノス、及び横浜市総合リハビリテーションセンターの協力を得て、
フレイル予防（※）を目的とした体操 『港北MMダンス』の動画を作成しました。
横浜F・マリノスのサポーターズソングに合わせ、横浜 F・マリノスの公式キャラクター「マリノスケ」港北区キャラクター「ミズキー」も一緒に参加しています。
みんなで楽しくできるダンスをきっかけに、これまで関心がなかった方も「フレイル予防」につながるよう、港北区から全国へ『港北MMダンス』を発信します！
https://www.city.yokohama.lg.jp/kohoku/kenko-iryo-fukushi/fukushi_kaigo/koreisha_kaigo/kaigo-yobou/
≪MMは、「ミズキー」のMと「マリノスケ」のMです≫
動画▶みんなでやってみた！Ver （約4分30秒） 期間限定配信：令和7年3月末～令和8年3月末
https://www.youtube.com/watch?v=3zVx2CO3qc4
動画▶もっと詳しく！実践編（立位＆座位）（約4分30秒） 配信：令和7年3月末～（期限なし）
動きの説明テロップ入り
座ったままでも、股関節・足関節の動きなど、足腰周りの運動が可能
https://www.youtube.com/watch?v=QjN2BKy8w4Q
POINT▶『港北MMダンス』 は、
★タオルを使い、ストレッチと筋トレ、チアリーダーの動きあり！ 音楽を口ずさみながら楽しめます。
★高齢者のフレイル予防を目指した、横浜市総合リハビリテーションセンター監修による体操。
★自分に合った強度の動きが選べます。 ➤「立位編」と高齢者も座ってできる「座位編」の２つ
★家族や身近な人と一緒にトライできます。
フレイルとは
体⼒や気⼒、認知機能など、からだとこころの機能（はたらき）が低下し、将来介護が必要になる危険性が⾼い状態。早く気づいて予防することで、状態の維持・改善が期待できます。 ①運動②社会参加③口腔④栄養の取組が大切です。
(参考) 令和７年6月から『港北MMマイスター』を募集‼
港北区は、皆さまとともに「港北MMダンス」と「フレイル予防」の取組をより多くの区民に広げていきます！
『港北MMマイスター』とは…
概ね６５歳以上で 「港北MMダンス」と「フレイル予防」について学び、自分で取り組みながら、
周りにも広めてくれる⼈。フレイル予防に関する知識を段階的に学びます。