Upmindが、ビジネスパーソン・リーダー向けの”心を整える”瞑想プログラムを開発。ストレス負荷の高い環境でも…

2024.02.15

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眠れなくなるほど面白い　図解　自律神経の話自律神経のギモンを専門医がすべて解説！ [ 小林弘幸 ]

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1. 今回のプログラムの開発の背景

Upmindが現時点でメンタル不調のない健常な労働者150名を対象に、東京大学滝沢龍研究室と実施した研究で、マインドフルネス瞑想の習慣化による生産性・感情コントロール力の向上、1回の実施前後での有意なリラクゼーションの効果、を確認しております。

マインドフルネス瞑想の実践・習慣化は、ストレス負荷の高い環境下でも長期的に活躍を続けたいビジネスパーソン・リーダーにとって非常に重要なスキルとなります。

共同研究の結果のリリース：https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000000021.000083261.html

2. ビジネスパーソン・リーダー向けの瞑想プログラムの概要

多くの方が、ビジネスで良い結果を残してキャリアアップや安定した生活を送りたいと考えているかと思います。但し、ストレス負荷の高い環境下でも、パフォーマンスを安定して残す、困難な意思決定をすることも時には求められますし、個人だけでなくチームとしてそのような局面を乗り越えていくことも大切です。

今回は、ビジネスにおいてストレス負荷の高い重要な局面でも簡易に”心を整える”、また個人だけでなくチームとして”心を整える”・心理的安全性を高めて、局面を乗り越えることを意識して、下記のコンテンツを用意しました。

1. プレゼン前に緊張を鎮める

2. プレゼン前に気持ちを楽にする

3. 意思決定前に感覚を研ぎ澄ます

4. チームで思いやりをもつ

5. チームで休息を意識する

6. チームで感謝を意識する

7. 仕事脳をオフにして眠る

全てのコンテンツを2分、5分、10分で時間に合わせて実践することができます。
例えば、緊張するプレゼンテーションの前に、少し呼吸を整えて心拍数を下げて自身を落ち着かせるだけでも、より良いパフォーマンスを期待することができるということは、多くの方が経験されたことのあるかと思います。今回のプログラムはその実践を簡易にサポートするものとなります。

3. コンテンツ追加への想い

Upmind社内でも過去の自身達のビジネスの経験上からあったら役立つと思うコンテンツを意識して開発しました。燃え尽きることなく、ストレスと上手く付き合いながら、長期的に活躍できるよう仕事と向け合っていくことが大切だと考えています（ロバート・ウォルターズ社の調査によると半数以上が仕事において燃え尽き症候群のような症状を感じた経験があり）。

仕事は人生の全てではなく、人生の一部です。働いていると、そうした意識が薄れてしまい、いつの間にか仕事での出来事が自身の評価の全てとなってしまい、仕事によって心が乱れてしまうようになります。一方、仕事を人生の一部だと考えることができれば、仕事で失敗しても人生の一部であり全てではないので、心を大きく乱されることなく、結果として上手く仕事と安定して付き合うことができるようになります。

”仕事は大切だけれども、人生の全てではない”

そういったことも意識できるようなコンテンツに仕上げましたので、もし宜しければ多くのビジネスパーソン・リーダーの方にお試しいただけますと大変嬉しいです。

4. Upmind社のウェルネスプログラムについて

Upmindでは、アプリ事業だけではなく、ビジネスパーソン・リーダーの方がフィットネス・マインドフルネスの習慣化を通して、健康増進を習慣化できる法人向けのウェルネスプログラムも、成功報酬型で提供しています。導入にご興味のある企業様はcontact@upmind.co.jpまで気軽にお問い合わせ下さい。

■Upmind株式会社について

Upmind株式会社は、2021年5月に設立した、”人々の人生と心を豊かにする”をミッションに活動する、東京大学発のウェルビーイングテックカンパニーです。主に、50万以上ダウンロードの人気マインドフルネスアプリ「Upmind」を開発・運営（東京大学滝沢龍研究室とも共同研究、2023年グッドデザイン賞を受賞）。心に余白をもつことの習慣化を支援するための事業を企画しています。

サービスHP：https://upmind.co.jp/

App Store (iOS)：https://apps.apple.com/jp/app/id1565658134

Google Play (Android)：https://play.google.com/store/apps/details?id=com.upmind

公式note：https://note.com/upmind

問い合わせ先：contact@upmind.co.jp

代表取締役（箕浦慶）プロフィール

オーストラリア・パース生まれ。2015年に東京大学工学部を卒業、チームラボに入社。2016年までスマートフォンアプリのエンジニアとして開発業務に従事。2017年に米Bain&Company（戦略コンサルティングファーム、東京支社）に転職し、経営戦略の立案に従事。2021年にUpmind株式会社を設立。瞑想歴はゴア（インド）で体験してから10年以上。

本リリースに関する取材・お問い合わせ先

Upmind株式会社広報チーム

Email：contact@upmind.co.jp

公式サイト：https://upmind.co.jp

Instagram：https://www.instagram.com/upmind_jp