GWが明け、いつもの生活に戻ると、何となく体が重く感じたり、集中力が続かない…そんな経験はありませんか？その症状は「社会的時差ボケ」かもしれません。
実は、海外旅行に行っていなくても、時差ボケは起こるのです。
体内時計と社会のリズムのズレが引き起こす「社会的時差ボケ」は、海外旅行での時差ボケと同じく、睡眠リズムの乱れが原因です。会社や学校がある平日は規則正しく起きるものの、休日はつい遅起きしてしまう…
このGW中にも、日頃の睡眠不足を取り戻そうと、お昼ぐらいまで寝てしまったり、夜更かしをしてしまった方も多いのではないでしょうか？
休日の寝だめは体内時計を狂わせ、逆に日中眠くなったり、寝たいときに寝付けなくなることがあります。
そして、社会的時差ボケを放置すると、睡眠障害やメタボリックシンドロームなどのリスクが高まる可能性があります。
GW明けは、睡眠リズムを意識して整えることが重要です。
朝早く起きて自然光を浴びる、規則正しい食事と睡眠時間を心掛ける、リラックスできる環境で就寝するなどの対策が効果的です。
また、睡眠不足や睡眠の質に悩んでいる方は、自分の睡眠パターンを可視化できる睡眠計測アプリを活用してみてはいかがでしょうか？
Futontoでは、睡眠の状態をチェックできる睡眠計測アプリ「睡眠ランキング」を無料で提供しております。
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「睡眠ランキング」とは
「睡眠ランキング」とは目覚ましアラームとしてセットするだけで寝ている間の睡眠の状態を可視化できる無料スマホアプリです。
このアプリではいびき、就寝時間、美容、肥満予防などの項目をスコアで表示し、あなたの睡眠を可視化します。いびきの自動録音で、自分のいびきを聞くこともできます。
▼睡眠計測アプリ「睡眠ランキング」
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日々の睡眠の質を点数化した睡眠スコアは、アプリ内でランキング化、全国ランキング上位の方には豪華睡眠アイテムをプレゼントしています。
それでは、今月も「睡眠ランキング」の結果を発表します。
2024年4月1日~4月30日における「睡眠ランキング」の都道府県ランキングを発表します。
都道府県TOP5
1位 北海道（平均スコア：2887.0）
2位 鳥取県（平均スコア：2805.4）
3位 長野県（平均スコア：2799.3）
4位 山形県（平均スコア：2778.5）
5位 青森県（平均スコア：2753.0）
（満点:3000.0）
※日本在住ユーザー、全国の都道府県100位以内の睡眠スコア+静寂スコア（1日当たり100点満点）の平均値
続いて、「睡眠ランキング」の個人ランキングを発表します。
個人TOP5
1位 2923 東京都 男性
2位 2922 長野県 男性
3位 2921 鳥取県 男性
4位 2891 岩手県 男性
5位 2888 鳥取県 女性
（満点:3000.0）
※日本在住ユーザー、睡眠スコア+静寂スコア（1日当たり100点満点）の値
ランクインされるTOPユーザーの方々は平日休日を問わず、いつも規則正しく、毎日ほぼ同じ時間に就寝・起床されていました。生活リズムを整えるために、まずは、「睡眠ランキング」でご自身の睡眠を可視化してみませんか？
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アプリを継続使用でクーポンをゲット！
◆睡眠ランキング7日間チャレンジ
本アプリをインストールしてから7日間記録すると、7日間チャレンジ達成としてアプリ内にまくらぼ店舗での粗品プレゼントクーポンが発行されます（通販サイトを除く）。
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■Futonto 株式会社
所在地：〒194-0013 東京都町田市原町田6-27-19平本ビル
代表者：齊藤 淨一
設 立：2011年7月1日
まくらぼ 公式サイト https://www.makulab.jp/
Futonto公式サイト https://futonto.co.jp/
事業内容：オーダーメイド枕の店まくらぼを全国38店舗展開。睡眠環境を通じて「世界を朝から元気にする」を経営理念とし、一人ひとりのお客様に合わせた「オーダーメイド枕」を中心とした寝具の企画・販売を中心に睡眠計測アプリ、睡眠学セミナー等の情報発信を行っている。
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