レジャーでの思い出作りにも力が入るこのシーズン、体と心を鍛えるトレーニングをすることで、余裕を身に着けた状態で夏を迎えることができたらいいですよね。
余裕が醸し出された包容力のある人になれば、目の前の相手もリラックスして接してくれるはず。そこで今回はあさ出版の書籍の中から、 “男の余裕のつくり方”を3つご紹介します。
プロが教える余裕をつくるための“一人でできるトレーニング”
1.土曜はナニする!?(カンテレ)、 ヒルナンデス！、世界一受けたい授業でも大反響！ ズルい腹筋
締まった体で印象UP！余裕と自信 を持って会いたい人に会おう♪
寝て上体を起こす苦しい腹筋はもう卒業！1日1分で理想のウエストが手に入る!
座ったままできるため運動が苦手な人にもおすすめ。
80代まで誰でもムリなく鍛えられて、体力づくりにもぴったりの、お家で、オフィスで、いつでもどこでもできる運動です。
【POINT！】
・座ったままでOK！
・１日１分！
・従来の腹筋で鍛えられないインナーマッスルも強化→基礎代謝UP
▼本書では「基本のズルい腹筋」の他、計６つのトレーニングを紹介
著者プロフィール：星野光一
書籍情報『1日1分！座ったままでOK！ズルい腹筋』
著者：星野光一
監修者：東英子
価格：1,485円(10%税込）
発行日：2023年4月10日
ISBN：9784866674995
書籍紹介ページ：http://www.asa21.com/book/b622530.html
amazon：https://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4866674997/asapublcoltd-22/
楽天：https://books.rakuten.co.jp/rb/17427029/?l-id=search-c-item-text-01
2.「男の余裕」のつくり方
選ばれる男になるために「包容力」「余裕」を身に着ける
「女性との適度な距離感の取り方とは？」
本書には、特別なスキルが無くても、振る舞いや考え方で余裕をつくれる方法が満載です。
【POINT！】
・余裕のある男の共通点を実例から学べる
・年齢関係なく実践できる
男の余裕を持つために━━最強の「かさぶた」を持つ
過去のダメダメをさらっと笑顔で話し、親近感、あるいは優越感を抱かせる
余裕男は、とにかくオープンだ。自分をよく見せようと、強がったり、失敗を隠そうとしたりしない。 (中略) これぞ男の余裕だ。人生の真剣勝負の現場で鍛えられた、鋼の心と頭と体。女性はそれを、本能で察知する。 しかし、真逆の「余裕のないオジ」はどうか？聞いてもないのに自分の育ちの良さや学歴を会話にまぶし、失敗談など絶対しない。自分をスマートにクレバーに見せようとする。(中略) 余裕のある男は、最強のかさぶたを持っている。分厚くて、ちょっとやそっとでは剥がれない、最強のかさぶたを持っているのだ。
著者プロフィール：潮凪洋介
著書74冊・累計173万部。「サードプレイス啓蒙」「恋愛文化の発展」をテーマに出版。 著書『もう「いい人」になるのはやめなさい! 』(KADOKAWA)は、シリーズ累計21万部突破のベストセラー。
「私の何がイケないの？」(TBS)、日本経済新聞などメディア出演多数。
書籍情報『「男の余裕」の つくり方』
著者：潮凪洋介
価格：1,430円(10%税込）
発行日：2023年12月19日
ISBN：
書籍紹介ページ：http://www.asa21.com/book/b634079.html
amazon：
https://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4866676523/asapublcoltd-22/
楽天：https://books.rakuten.co.jp/rb/17664385/?l-id=search-c-item-text-01
3.悪口を言われても気にしない人の考え方
マウントも、陰口も気にしないで生きる! 悪口から自由になって心に「余裕」を持とう♪
自分を縛る「べき・ねば思考」をゆるめ、おおらかに人と付き合えるように
「べき・ねば思考」(※「するべきだ」「～ねばならない」と思っていること)は、育った「環境」と、日常の「繰り返し」によって作られた「思い込み」です。
この思い込みを少し変えるだけで、ものの見方は大きく変わり、ネガティブ思考からポジティブ思考になることができます。「べき・ねば思考」のやめ方はとても簡単。「ねばならない」「すべき」を、「してもいいけど、しなくてもいい」に変えるだけです。
例：完璧でなければならない→完璧でもいいし、完璧じゃなくてもいい
どうでしょうか、ずいぶんすっきりしましたよね。
【POINT！】
・冷静に人と関われる
・コンプレックスに過敏にならなくなる
著者プロフィール：堀もとこ
1979年生。三重県四日市市出身。 自身のネガティブ思考を克服した経験をもとに、「折れないメンタルの作り方」や「心のコントロール法」などを伝える人間力アップコンサルタント。2018年には日本心理学会 認定心理士の資格を取得。 専門学校でのコミュニケーション学講師や、地元FM局でのパーソナリティ歴3年以上などで「人前で話すスキル」を磨き、現在は「講師」「司会者」「コンサルティング」などのビジネスエンジンで活動中。
書籍情報『悪口を言われても気にしない人の考え方』
著者：堀もとこ
価格：1,540円(税込）
発行日：2024年1月23日
ISBN：978-4-86667-660-9
書籍紹介ページ：http://www.asa21.com/book/b636145.html
amazon：https://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4866676604/asapublcoltd-22/
楽天：https://books.rakuten.co.jp/rb/17712955/?l-id=search-c-item-text-01