繊細で傷つきやすいHSP（Highly Sensitive Person）の側面を、外向性、社交性、積極性という別の側面（HSS＝High Sensation Seeking）により表面化しないようカバーしているかくれ繊細さん（=HSS型HSP）は、小さな出来事にストレスを感じてとても疲れやすいです。
人付き合い、自分自身、仕事、SNS……。
たくさんの入り組んだ生きづらさと悩みをもつかくれ繊細さんのご自分に合った疲れのとり方をお伝えします。
清流出版株式会社（本社：東京都千代田区、代表取締役：松原 淑子）は、『かくれ繊細さんのめんどくさい疲れを手放す本』（時田ひさ子 著）を 2024年7月17日に発売します。
かくれ繊細さん専門のカウンセラーとして、のべ約２万時間、複雑な性格特性をもつ方々の生きづらさを解消するサポートされてきた時田ひさ子先生。ご自身もかくれ繊細さんです。
本書は、かくれ繊細さん特有の生きづらさを克服する為のライフハックが詰まった本です。
上手に疲れを手放しましょう
私は、自力で疲れを解消し、好循環を生む生き方にスイッチできた方をたくさん見てきました。あなたも、そうした自分を手に入れられると思います。めんどくさい「疲れ」をそのままにしておく必要はありません。
（「はじめに」より）
【目次】
はじめに
かくれ繊細さんとは
第1章 その疲れ、「かくれ繊細さん」？
その毎日の疲れ、もしかして「かくれ繊細さん」？
かくれ繊細さんの日常は疲れやすい！
かくれ繊細さんゆえの疲れとは？
かくれ繊細さんの生きづらさと悩み
疲れを手放せるようになったら？
疲れを手放せないままだったら、どうなる？
かくれ繊細さんにとっては逆効果～これを信じて実践していませんか？
第2章 人付き合いに疲れる
頼めなくて疲れる
他人に気を遣いすぎて、人のペースに合わせすぎて疲れる
テンションが高い時に自分が決めたことに疲れる
周りから誤解されないように気を遣って疲れる
内容の薄い世間話や、退屈すぎる職場に疲れる
かくれ繊細さんが感じる恋愛の疲れ
かくれ繊細さんが感じるＳＮＳの疲れ
親といると疲れる
心の底から信頼できる友達がほしいけど、思うようにならなくて疲れる
かくれ繊細さん CO L U M N１
人付き合いの疲れを減らす「断り方」を習得しよう
第3章 自分自身に疲れる
かくれ繊細さんは「自分を責める」ので疲れます
元気な時に調子に乗っている自分を、後から責めて落ち込む
先延ばしする自分のお尻をたたきつづけて疲れる
シャカリキに動きすぎる自分に疲れる
やりたいことをやっているはずなのに満足できなくて焦り、疲れる
瞑想やヨガのような普通のリラックス法では疲れがとれない
アクセルとブレーキで疲れるのを終わらせるワーク
第4章 仕事に疲れる
仕事を任されると頼られてうれしい反面、引き受けすぎて疲れる
仕事の失敗がかなり尾を引く
周囲の人のがっかりした表情に罪悪感を感じすぎて疲れる
誰かにダメ出ししなければならない立場が疲れる
可能性やチャンスをうまく活かせない自分に疲れる
かくれ繊細さん CO L U M N２
家事は「ついで」がおすすめ
第5章 疲れすぎる「かくれ繊細さん」に必要なこと
かくれ繊細さんの疲れやすさは、自分を守るためのしくみ
自分のいたわり方 ①かくれ繊細さんが「自分を大事にする」方法
自分のいたわり方 ②「休みなのに休めない！」は終わらせられます
楽しいことの見つけ方 楽しいかどうかわからない！ から抜け出す方法
かくれ繊細さん同士ならうまくいく？～付き合う相手について
自分を理解すると人生が変わる
【著者略歴】時田ひさ子（ときたひさこ）
HSS型HSP専門心理カウンセラー
合同会社HSP／HSS LABO代表
繊細で凹みやすいが好奇心旺盛で新しいものへの探求欲が旺盛なHSS型HSPへのカウンセリングを、2万時間実施。講座受講生からのメール、LINEのやりとりは月100時間以上になる。
生きづらさ研究歴は高校時代より35年。生きづらさを解消するヒントを得るために早稲田大学文学部心理学専修（当時）に進学。
2016年、自身がHSPでありさらに他人の目を意識しすぎる上に好奇心旺盛なHSSタイプであることがわかる。この時、自身の35年の生きづらさの理由がHSS型HSPの特性に由来することにあると理解。
このことをきっかけに、HSS型HSPに有効な生きづらさ克服の方法を発案、実践。
著書に『その生きづらさ、「かくれ繊細さん」かもしれません』（フォレスト出版）、『かくれ繊細さんの「やりたいこと」の見つけ方』（あさ出版）などがある。
2024年現在、臨床心理学修士課程で学んでいる。
【書籍概要】
書名：かくれ繊細さんのめんどくさい疲れを手放す本
著者：時田ひさ子
出版年月日：2024/7/17
判型・ページ数：四六判並製・208頁
定価：1650円（税込）
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