株式会社mamamaison & Co.（本社：京都府京都市、代表取締役：髙橋 千代）は、20代～50代の出産経験を持つ女性を対象に「出産後の運動」に関する調査を実施しました。
この調査結果から、女性が出産後にどのように運動機会を持っているのか、その実態などが明らかになりました。
＜背景＞
定期的に運動を続けてきた方でも、出産後は赤ちゃんに付きっきりとなるケースが多く、運動習慣を再開させるまでに時間がかかってしまうのが実情ではないでしょうか。そこで、「ママニティヨガ」にて妊娠中・出産後のママを対象にオンラインヨガプログラムを提供する株式会社mamamaison&Co.は20代～50代の出産経験を持つ女性を対象に「出産後の運動」に関する調査を実施しました。
＜調査サマリー＞
・出産後に運動習慣を持っている女性は約2割
・出産後、運動を始めるまでにかかった期間で多いのは「1年以上」だが「3ヶ月未満」の方も一定数いる
・出産後、始めた運動で多いのは「ウォーキング」「ストレッチ」「筋トレ」「ヨガ」
・出産後の運動では身体面、精神面の双方で良い効果を感じている方が多い
・出産後、運動をする上で大変だったのは「時間がない」ことと「体力がない」こと
・出産後の運動は、「簡単な運動」を「体調に合わせて調整」しながらする方が多い
＜調査概要＞
調査期間：2024年7月24日～7月25日
調査方法：インターネット調査
調査対象： 20代～50代の出産経験を持つ女性
調査人数：330名
モニター提供元：日本ビジネスリサーチ
出産後に運動習慣を持っている女性は約2割
まず、「出産後に運動習慣を持っていたか」を尋ねる設問への回答では、「いいえ」と回答された方が78.8％と大半を占める結果となりました。この結果から、出産後に運動習慣を持っている方は全体の2割程度であることがわかりました。
出産後、運動を始めるまでにかかった期間で多いのは「1年以上」だが「3ヶ月未満」の方も一定数いる
次に、出産後に運動習慣を持っていると回答された方に「出産後、運動をするまでにどのくらい期間がかかったか」を尋ねる設問の回答では、1位が「1年以上」で35.7％、2位が「3ヶ月未満」で24.3％、3位が「3～6ヶ月未満」で18.6％となりました。この結果から、出産後に運動を開始するまでに1年以上かかった方が多いものの、3ヶ月以内に運動を開始されている方も約25％程度おり、運動を始めるまでの期間は人により様々であることがわかりました。
出産後、始めた運動で多いのは「ウォーキング」「ストレッチ」「筋トレ」「ヨガ」
続いて、出産後に運動習慣を持っていると回答された方に「出産後の運動はどのようなことをしたか」を尋ねる設問の回答で多かったのは1位が「ウォーキング」で54.3％、次いで2位が「ストレッチ」で44.3％という結果になりました。この結果から、出産後は比較的負荷の少ない運動をされている方が多いと明らかになりました。
出産後の運動では身体面、精神面の双方で良い効果を感じている方が多い
次に、出産後に運動習慣を持っていると回答された方に「出産後の運動でどのようなことが得られたか」を問う設問の回答では、1位「体力がついた」で47.1％、2位「見た目に良い変化があった」で37.1％、3位「心理的不調が減った」で24.3％となりました。出産後の運動では身体面、精神面、双方でプラスの効果を感じている方がいるとわかりました。
出産後、運動をする上で大変だったのは「時間がない」ことと「体力がない」こと
また、出産後に運動習慣を持っていると回答された方に「出産後、運動をする上で大変だったことは何か」を尋ねる設問への回答では、1位が「時間がなかった」で52.9％、2位が「体力がなかった」で40.0％となりました。やはり出産後は育児で手一杯になる方が多いからか、「時間がないこと」を一番のネックと感じている方が多いという結果になりました。また、次いで妊娠・出産に伴い「体力」が落ちてしまうからか、運動を始める上で「体力がないこと」を大変だと感じる方も一定数いることがわかりました。
出産後の運動は、「簡単な運動」を「体調に合わせて調整」しながらする方が多い
調査の最後、出産後に運動習慣を持っていると回答された方に「出産後に運動する上で注意していたことは何か」を尋ねる設問への回答では1位が「簡単な運動からはじめる」で61.4％、2位が「体調に合わせて運動を調整する」で47.1％、3位が「栄養や水分を十分に摂る」で34.3％という結果となりました。出産前後は、身体の状態もそれまでとはかなり変化される方が多いからか、いずれも無理をせず、自分の身体に配慮するような内容が上位の回答に並ぶ結果となりました。
まとめ
今回の調査結果から、20代～50代の出産経験を持つで、出産後に運動習慣を持っている方は2割程度であり、出産後に運動を始めるまでに「1年以上」かかった方が多いとわかりました。ただ、一定数の方は出産後、「3ヶ月以内」に運動を始めており、出産後に始めた運動で多いものは「ウォーキング」「ストレッチ」「筋トレ」「ヨガ」であることが明らかになりました。また、出産後の運動を通じては「体力」「見た目」「心理面」でプラスの効果を感じている方が多く、出産後に運動を始める上では「時間がないこと」と「体力がないこと（落ちてしまったこと）」を大変だと感じる方が多いと明らかになりました。そして、出産後の運動で注意していたこととしては、「簡単な運動からはじめること」「体調に合わせて運動を調整する」といった、無理をせず、自分の身体に配慮するような内容が上位に並ぶ結果となりました。
調査実施会社
株式会社mamamaison & Co.
所在地：〒600-8223 京都府京都市下京区七条通油小路東入大黒町227番地第2キョートビル402
代表者：代表取締役 髙橋 千代
事業内容：オンラインヨガインストラクター育成事業 等
株式会社mamamaison & Co.が提供する「MAMANITY YOGA®（ママニティヨガ）」は、ママやプレママが安心して参加できるヨガプログラムをオンラインで提供しています。インストラクターは全員がママでベビーやキッズと一緒に参加することができます。急なキャンセルもOKで、育児や家事の合間に気軽にご参加頂けます。詳細は以下のURLをご覧ください。
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