肌荒れを防ぐために1番気をつけていることはなんですか？

◾️調査結果

「肌荒れを防ぐために1番気をつけていることはなんですか？」とアンケート調査した結果、1位は『保湿を徹底する（36人）』、2位は『食生活を見直す（34人）』、3位は『十分な睡眠を取る（23人）』となっています。

年代別の1位は下記のとおりでした。

20代の1位『食生活を見直す』(33.3%)
30代の1位『保湿を徹底する』(39.5%)
40代の1位『保湿を徹底する』(32.3%)
50代以上の1位『保湿を徹底する』(33.3%)
※年代別の回答数からの割合

1位：保湿を徹底する

・乾燥すると吹き出物ができたり、肌がカサカサして弱るので保湿をしっかりして肌のベースを整える為です。(40代/敏感肌)

・朝とお風呂上がりに保湿するだけでも乾燥肌がだいぶん良くなってきたから保湿は欠かせないです。(30代/乾燥肌)

・化粧水をしっかりつけることで肌荒れが減った。洗顔後の化粧水は大事だと思う。(30代/乾燥肌)

・とにかく食事制限は無理だったので保湿剤を変えたりすることで肌荒れを防いでいる(20代/脂性肌)

・洗顔もあまり変えず、いつも同じのを使わないと荒れないか心配なのと、保湿をしっかりしていないと肌荒れしやすいのでこれだけは欠かせないです。(30代/敏感肌)

・保湿をすることで肌荒れがだいぶマシになった経験から保湿を一番気を付けているからです。(30代/混合肌)

・気がつくとすぐにカサカサになってしまいその状態が続くと肌荒れしてしまうので。(40代/敏感肌)

・肌荒れは保湿かしっかりできていないとすると聞いたことがあるので、保湿だけはしっかりするようにしている(40代/乾燥肌)

・化粧水や乳液で潤いを与えることで肌を乾燥から守ることによってなめらかな肌をキープできるからです。(50代〜/混合肌)

・水分不足に寄って過剰に油分が分泌されるとよく聞くため。また、今までで1番効果を感じたため。(20代/脂性肌)

・エステに行き保湿が大事だと習ったので1番気をつけてます。保湿力が高い化粧品を使ってます。(30代/混合肌)

2位：食生活を見直す

・以前食生活が乱れたときにすごく肌荒れしてしまい、食べ物はすごく大事だと思いました。(30代/混合肌)

・肌荒れのときは大抵便秘で、食生活に問題があることが多いから気をつけます。(20代/脂性肌)

・油ものが多いものをたくさん取るとおでこや口の周りに吹き出物が出るので一度にたくさん取らないようにしている(50代〜/混合肌)

・油が多いスイーツやや食事を多く取ると、吹き出物ができたりしてしまうから。(50代〜/混合肌)

・食べ物の影響はすぐ肌に出るので、なるべく添加物が少なく和食に近い食事にしたり、水をたくさん飲んだりして肌の調子を整えます。(30代/普通肌)

・通っている皮膚科の先生から「食生活が一番大事です」と言われているから。(30代/敏感肌)

・暴飲暴食を防ぎなるべく体に良さそうなものをたべるようにしている。野菜、果物を多めに(30代/乾燥肌)

・油や糖分をとりすぎたり過食すると明らかに肌の調子が悪くなるから。逆にバランスの良い食生活を送れていると肌の調子がいい。(30代/普通肌)

・添加物が入っている加工食品などを摂ると内出血したり吹き出物ができたりと明らかに不調になるから(40代/敏感肌)

・食べるものは肌に絶対あらわれるので、野菜と果物を食べるようにしている。(40代/乾燥肌)

・食生活が乱れていたりダイエットをしていた時にニキビが出来てしまっていたので、食生活を改善するとニキビは出来なくなりました。今は腸活や肌に良い食材を積極的に取り入れています。(30代/乾燥肌)

・私は生活習慣の中で食生活が最も肌に表れやすいタイプと自覚しているからです。自炊が減るとすぐに荒れるので、荒れ始めたらすぐに加工食品は減らしてシンプルな自炊を多めにしています。(40代/混合肌)

3位：十分な睡眠を取る

・肌荒れを防ぐために1番気をつけていることとしてよく寝ることで肌の調子が違うから(40代/普通肌)

・私の場合は睡眠不足だと全ての体の不調に繋がるので、眠たいと思う時は極力眠るように心がけています。(30代/脂性肌)

・睡眠が5時間以下の時は必ず肌が荒れるので、しっかり7時間ほど寝ることを心がけています。(20代/普通肌)

・十分な睡眠をとらないと肌荒れを起こしやすいことを経験しているので、睡眠を重視しています(50代〜/乾燥肌)

・経験上、睡眠が足りていないとニキビや謎の湿疹ができたりとすぐに肌が荒れる。(50代〜/普通肌)

・睡眠不足になりがちな職業で、睡眠時間が削られると、周囲が気が付くぐらいに肌が荒れ始めるから(40代/混合肌)

・生活習慣を見直すことで、健康が第一であり、肌を荒れずに済むと思うからです。(20代/敏感肌)

・睡眠の質が悪く、取れる時間が不ぞろいだという自覚があるからです。十分に寝れた次の日は肌の化粧乗りなどが良いのでやっぱりコンディションに直結していると思います。(30代/混合肌)

・どんな高価な化粧品を使っても疲れは取れないので、1日7時間くらい寝るのが一番よい。ターンオーバーのため夜12時を過ぎるまで夜更かしをしない。なるべくゴールデンタイムを睡眠時間に入れる。(50代〜/敏感肌)

・肌荒れの原因は睡眠不足と関係があると言う記事を昔読んで以来、睡眠不足にならないように気をつけているので。(30代/混合肌)

・睡眠をきちんと取らないと肌がカサカサになったりくすんできたりするから、必ず睡眠時間の確保はする(40代/混合肌)

4位：ストレスを減らす

・睡眠はとても大切だと思います。ストレスは肌によくないからなるべく減らすためにストレス発散します。(40代/敏感肌)

・仕事やプライベートのストレスで肌荒れをすることが多く、基本的にストレスは溜めないように、発散してリフレッシュしながら対策をしています！(20代/普通肌)

・生活習慣をしっかり整えていても、ストレスがあるとどうしても肌荒れを起こしてしまうから、ストレスケアは大事。(40代/敏感肌)

・私はストレスによって肌のコンデションが大きく変わるので、ストレスには気を使っている。(20代/脂性肌)

・どんなに高いスキンケア商品を使ったとしても、ストレスの多い生活をしていたら肌はボロボロになる。安い化粧水だけつけていたとしても、毎日良いことしかなければ肌はツヤツヤしている。(40代/敏感肌)

・外的内的の両面から様々なストレスを受けているから。気温や紫外線、メンタルや食事など総合していると思う。(40代/乾燥肌)

5位：洗顔料を変える

・洗顔料でよく毛穴の汚れが落ちていないとニキビなど出来やすいので、洗顔料はきにしている。(30代/脂性肌)

・毎日使うものだけど、肌に合うか判断するのが簡単だと思う。合わないと刺激があったり肌が荒れるし、洗顔料は気軽に変えられるから。(30代/混合肌)

・肌にあった洗顔を使って洗って肌にあった化粧水、乳液を使うようにしているから。(20代/乾燥肌)

その他

・洗顔をするときにたまに水のみだけで洗い、肌の油分を落としすぎないようにしています。(40代/混合肌)

・まずは日焼けをしないことに気をつけています。日焼けをしてできた肌荒れは治らない気がするからです。(30代/敏感肌)

・洗顔の後に顔をティッシュでふくようにしています。
タオルだと雑菌があるかもしれないので、清潔なもので肌をふいています。(20代/普通肌)

・生活を、整えるのが心身の安定のための基本だと思っています。整理整頓、掃除、リズム、など。その上で、体が発しているサインがらあれば（乾燥しているとか眠いとか）それに従えるよう心がけているので。(40代/普通肌)

まとめ

「肌荒れを防ぐために1番気をつけていることはなんですか？」というテーマで111人にアンケートを行ったところ、「保湿を徹底する」と回答したのは全体の32.4%でした。

特に30代から50代以上の方々に多く選ばれており、保湿をしっかりして肌の土台を整えることで肌荒れを予防すると重視していました。

次に多かった「食生活を見直す」という回答では、食べ物が肌に与える影響を考慮し、バランスの取れた食事を心がけることが大切とされています。また、「十分な睡眠を取る」ことも肌荒れ予防に重要とされており、特に20代の方々に多く見られました。

これらの結果から日常のケアや生活習慣の見直しが肌荒れ防止において鍵となっていて、どのような時に肌に影響が出てしまうか実体験として把握している人が多いことがわかりました。

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＜調査レポート＞肌荒れを防ぐために1番気をつけていることはなんですか？2位は「食生活を見直す」1位は？