週に1回以上スポーツ活動をしている20代～50代男女の5割以上が、体幹トレーニングを行っている！株式会社ボディメトリクスジャパンが「体幹トレーニング」に関する実態調査を実施！

＜背景＞

全身の動作の基盤となる「体幹」を鍛えるトレーニングは、姿勢の改善やケガの予防、スポーツにおけるパフォーマンス向上において重要な要素として広く認識されているものと思われます。一方で、実際に体幹トレーニングを重要視し、実践できている方はどれくらいいるのでしょうか。また、その効果は感じられているのでしょうか。そこで、株式会社ボディメトリクスジャパンは、週1回以上スポーツ活動をしている方を対象に、「体幹トレーニング」に関する実態調査を実施しました。

 ＜調査サマリー＞

・週1回以上スポーツ活動をする20代～50代の男女の約99％が、スポーツのパフォーマンス向上において、体幹トレーニングが重要だと認識している

・週1回以上スポーツ活動をする20代～50代の男女で体幹トレーニングを行っている人の割合は5割強

・体幹トレーニングを行っていない最も大きな理由は「効果的な方法が分からない」こと

・体幹トレーニングを行っている理由として最も多いのは「健康維持や体力向上のため」

・体幹トレーニングで最も行っている人が多いものは「自重を使ったトレーニング」

・体幹トレーニングを行っている人の85％以上が、その効果を少なからず実感している

＜調査概要＞

調査期間：2024年12月3日～12月4日

調査方法：インターネット調査

調査対象：週1回以上スポーツ活動をしている20代～50代の男女

調査人数：330名

モニター提供元：RCリサーチデータ

まず「スポーツのパフォーマンス向上において、体幹トレーニングはどの程度重要だと認識しているか」を尋ねる設問への回答では、1位が「非常に重要だと思う」で59.7％、2位が「ある程度重要だと思う」で39.1％という結果となりました。この結果から、週1回以上スポーツ活動をしている20代～50代の男女の約99％が、スポーツのパフォーマンス向上において、体幹トレーニングが重要だと認識していることがわかりました。

次に「体幹トレーニングを行っているか」を問う設問の回答では、1位が「時々行っている」で30.6%、2位が「ほとんど行っていない」で27.0%、3位が「定期的に行っている」で24.5％という結果になりました。この結果から、週1回以上スポーツ活動をしている20代～50代の男女で体幹トレーニングを行っている人の割合は5割強であることが明らかになりました。

続いて、体幹トレーニングを行っていない（ほとんど行っていないを含む）と回答された方に「体幹トレーニングをほとんど行っていない理由は何か」を尋ねる設問への回答では、1位が「効果的な方法がわからない」で51.4％、2位が「面倒くさい」で27.0％、3位が「時間がない」で23.7％という結果となりました。この結果から、効果的な方法が分からないという情報不足により、体幹トレーニングを行っていない方が多いことが明らかになりました。

また、体幹トレーニングを行っている（時々行っているを含む）と回答された方に「体幹トレーニングを行っている理由」を尋ねる設問の回答では、1位が「健康維持や体力向上のため」で70.9％、2位が「ダイエットやシェイプアップのため」で46.7％、3位が「姿勢を改善したいと思ったから」で41.2％となりました。この結果から、体幹トレーニングを行っている理由として最も多いのは「健康維持や体力向上のため」であることがわかりました。

続いて、体幹トレーニングを行っている（時々行っているを含む）と回答された方に「どのような体幹トレーニングを行っているか」を問う設問への回答で一番多かったのは、1位が「自重トレーニング」で55.5％、2位が「ウェイトや器具を使ったトレーニング」で37.9％、3位が「ヨガやピラティスを取り入れたトレーニング」で30.2％という結果になりました。この結果から、体幹トレーニングでは自重を使ったトレーニングを行っている人が多いことが判明しました。

調査の最後、体幹トレーニングを行っている（時々行っているを含む）と回答された方に「体幹トレーニングの効果を実感しているか」を尋ねる設問への回答では、1位が「ある程度効果を実感している」で68.7％、2位が「とても実感している」で19.2％という結果になりました。1位と2位の回答を合計すると回答率85％を超える形となり、体幹トレーニングを行っている人の大半がその効果を実感している、ということがこの結果から明らかになりました。

 まとめ

今回の調査により、週1回以上スポーツ活動をする20代～50代の男女の約99％が、スポーツのパフォーマンス向上において、体幹トレーニングが重要だと認識しており、こうした人の5割強は体幹トレーニングを行っていることがわかりました。尚、体幹トレーニングを行っていない人が体幹トレーニングを行っていない最も大きな理由は「効果的な方法が分からない」ことであり、体幹トレーニングを行っている人が、体幹トレーニングを行っている理由として最も多いのは「健康維持や体力向上のため」であることが明らかになりました。尚、体幹トレーニングで最も行っている人が多いものは「自重を使ったトレーニング」であり、体幹トレーニングを行っている人の85％以上が、その効果を少なからず実感していることが判明しました。