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更年期世代の不調は「大人ピラティス」で解消できる
40代・50代の女性は、更年期の女性ホルモンの低下により、肩こり、五十肩、関節痛、腰痛、膝痛、疲れやすさや気力の減退、不眠、イライラ、不安、尿漏れ、ホットフラッシュなどさまざまな不調があります。
しかし、それらの更年期の不調や痛みのほとんどは、長年の姿勢の悪さや骨格の歪みからくることに着目、「体幹・呼吸、姿勢を整えることで、不調や痛みを解消する簡単エクササイズ」を提案しているのが、バルセロナ在住のトレーナー、NORIKO氏です。
自身も長年の姿勢や日常動作からくる骨格の歪みから体を痛め、それをきっかけにピラティスを始めたNORIKO氏。結果、劇的に体調が改善したことから、この体験を多くの人にシェアしたいと考え、舞台通訳からピラティストレーナーに転向しました。そして「ヤムナボールを使って体をほぐし、ピラティスで姿勢と筋力を強化する」指導を始めると、予約の取れないインストラクターとして知られるようになりました。
2020年からYouTubeチャンネル「NOBI by NORIKO」を開始したところ、登録者数は19万人超（24年5月現在）と人気を集め、現在では全世界から月間500名をオンラインサロンで指導しています。
本書ではビギナーのための入門プログラムとして、全50エクササイズを収録。カレンダーつきで、すべて動画の解説もついており、運動が苦手な人も、年齢を重ねた人も、無理なく取り組めます。
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目次
Part1 更年期の不調は「大人ピラティス」で解消できる
Part2 「大人ピラティス」基本レッスン
Part3 お悩み別解消エクササイズ
お悩み1 「腰痛・股関節痛」
お悩み2 「歩くのが疲れやすい」
お悩み3 「ぷよぷよお腹・便秘」
お悩み4 「ぽっこりお腹」
お悩み5 「猫背・肩こり」
お悩み6 「不眠・モヤモヤ」
お悩み7 「頭痛・眼精疲労」
お悩み8 「目のたるみ」
お悩み9 「体力減退」
COLUMN ヤムナボディローリング
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書籍概要
書名：更年期世代の不調を取り去る 大人ピラティス
著者：戸城紀子
発行：株式会社KADOKAWA
定価：1,650円（本体1,500円＋税）
発売日：2024年6月19日（水）
判型：A5判
ページ数：144ページ
ISBN：978-4-04-606796-8
カドカワストア商品ページ
https://store.kadokawa.co.jp/shop/g/g322311001402/
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著者プロフィール
戸城紀子（とじょう のりこ）
バルセロナ在住トレーナー
1972年生まれ。第一子出産後、骨盤のずれや長年の姿勢の悪さで体を痛めたのをきっかけにピラティスを始める。劇的に体が変化したことをきっかけに、舞台通訳からピラティス講師へと転向。ヤムナボールを使って体をほぐし骨格を改善し、ピラティスで筋肉強化と姿勢改善を行う指導を始める。この「癒やしと強化」の二つを組み合わせることで、バランスがとれたマインドを保つことと、スピーディーな体の変化が可能となり、瞬く間に予約の取れないインストラクターとなる。YouTubeチャンネル「NOBI by NORIKO」は登録者数19万人超（2024年5月現在）。オンラインサロンでは世界中から参加する500名（月間）の生徒を指導。海外在住歴は30年（イタリア、ドイツ、香港、スペイン ）。 5か国語を話す（英語、イタリア語、ドイツ語、スペイン語、日本語）。小学生と中学生の子どもを育てるシングルマザー。YouTubeのサブチャンネル「NOBI LIFE」では、女性として母として人としてのメッセージも発信。
YouTubeチャンネル「NOBI by NORIKO」
https://www.youtube.com/@NOBIbyNORIKO
YouTubeサブチャンネル「NOBI LIFE」